結構真面目にブログ書いてる私笑
今日もアシュタンガヨガ練習日記。
今日は
シャラに行く前、
ものすごく眠くて
電車でまさかの爆睡😪笑
祝日でのオフ日なので
本日も10時過ぎからの練習。
思った通り、シャラは人がいっぱい。
だけど、 キツキツではない。
そして
オアシススペースとされている
ドアの場所（風を感じる場所）
しか空いてなくて
後ろにマット引いたら
前へって言われるだろうから
渋々ドアの前のスペースへ。
私はかなりの汗っかきだけど
冷え性だから、
窓際は苦手なんだな～
シッティングで身体を冷やしたくない。
と思いつつも
練習開始🎶
昨日のレッドの速さを体験してから
いつもより
太陽礼拝Bのスピードを上げて行うと…
ん？
こ、心地よい。
いつかの更衣室の会話で
『練習で自分が自分にしんどくさせてる』
って言葉を思い出した。
いつもBが苦痛でしかなく
後何回って考えながらしてる笑
丁寧に正しくを思いすぎて
身体が固くなってたかもと気づいた瞬間。
そして今日の練習では
足の親指が押せなくて
内ももやお腹の力が抜けていたなと思った。
チャトランガ、
もうちょっとなんだけどな、
なんか、違うんだ。
その理由として肩に体重が行き過ぎてる、
肩が上がってるのはもちろん、
手のひらで肘を引き寄せ胸を前に押せてないなって
いつかの先生の言葉を思い出した。
手の位置は胸の位置よ！と。
明日からまた意識しよう🎶
にしてもこの眠気との戦いだー。
今日は
右肘の過伸展による
外へエネルギーを逃げをしないように
アップドッグでは
マットで押して
引き上げを意識！
これは完全なる私の癖。
肘や足首、膝が微妙に柔らかい方だから
過伸展になりやすい。
なので
力が外へ逃げやすいし
連動がない。
部分のパーツや
関節を痛める原因になるなと感じた。
マリーチ…Bがなぁ
右が繋がらない。
いつもアジャストしてもらうんだけど
今日は着てくれなくて
（待ってる時点で違うよね）
自力で頑張ったけど
諦めてしまった。
Cでも
今日は浅くしかひっかけられず
アジャストしてもらっても
キツかった。
ウールドヴァダヌラアーサナでは
久々にアジャストしてもらったんだけど
マリーチでも感じたんだけど
肩周り、肩甲骨周りが硬い
今日、肩甲骨の上の方を持って貰ったんだけど
感じたことの無い苦しさで
どうしようかと思った。
足も外に逃げてるし
最近腰が痛いんだなぁ。。。
シルシアーサナでは
もう、上がる気がしなくて
最近は
組んだ手首の力が抜けやすく
解けやすい。
だけど、容赦なかった笑
ハーフベンドまで…😢💦
もろ首に体重がいったけど
終わったあと、
首がスッキリ笑
色々課題はあるけど
それなりに頑張りました🎶
明日は夜マイソール。
朝も行きたいけど、どうかしら。