まだ日中こそ気温の高い日は多いですが、夜になると肌寒いと感じる日が増えてきましたよね。確実に季節は秋に移り変わっており、これからはさらに寒さを感じるようになるはずです。季節の変わり目は体調を崩しやすくなったりするだけでなく、お肌にも変化が伝わってしまいやすい時期です・・。夏はお肌の大敵となるものが多いので、それが秋になってからお肌に現れてしまうことはすごく多いです。これを夏バテ肌と呼んだりします。今日は夏バテ肌から抜け出す簡単な方法を皆さんに紹介します。
（1）睡眠の質を高めてあげるようにしましょう
夏は寝苦しい夜が続きます。すると自然と睡眠にも影響がもたらされるようになってきます。暑くて夜中に起きてしまったような方は多いのでは？そもそも、忙しくて睡眠時間をしっかりと確保できなかった方も多いでしょう。睡眠不足はストレスを溜め込む原因となり、ホルモンバランスを乱してしまい肌トラブルを加速させます。では、睡眠をたくさんとればいいかと言われると決してそうではなく、大事なのは睡眠の質を高めることです。これからは寒さが際立ってきますので温かい格好をして寝るようにしたり、寝る直前にスマホやテレビの液晶を見ないようにするなどの工夫をしてあげることで睡眠の質を高めることができます。
（2）フェイスパックをしてお肌の栄養補給を効率化
化粧水や美容液を使ったスキンケアは毎日当たり前のように行っているはずです。それもすごく大事なことではあるのですが、毎日行っていることでお肌の調子が劇的に変化するということは考えにくいです。夏バテ肌は栄養を欲していますので、他に何かプラスしてあげなければなりません。そこでおすすめしたいのがフェイスパックです。フェイスパックなら週に1回ぐらいしている方もいるかもしれませんが、それでは少ないです。フェイスパックは毎日でもやってもらいたいのです。1枚50～80円ぐらいの安物でいいので毎日行ってあげるのが夏バテ肌解消への近道となります。ミスト化粧水をプラスしながら行うと放置時間を長くすることができ、より美肌へ近づけます。
（3）ビタミンEを摂りましょう
すじこやいくら、たらこ、、あんこうのきも、あゆなど魚介類にビタミンEは多く含まれています。ただ、これらの食材は高価でもあるため毎日食べるのには向いていないでしょう。なので、ビタミンEは含有量が少なくても手軽に食べられるようなものを選んでいくべきです。例えば、アーモンド。ナッツ類はビタミンEが非常に豊富ですので、お菓子代わりにしてみるといいかもしれません。サラダの上にかけてあげればビタミンCの吸収も良くしてくれます。また、焼き海苔もいいです。焼き海苔は意外とビタミンEを多く含むので毎日食事の中で取り入れてあげるといいですよ。焼き海苔には負けますが、味付け海苔もビタミンEが意外と含まれていますのでご飯のお供にいかがでしょう。他には、大豆、するめ、たまご、とうがらし、モロヘイヤ、大根、かぼちゃ、クラッカー、オリーブのピクルスもビタミンEが豊富です。