こんにちは。
生理前など憂鬱な気分に
なるときもあるぽぽです🙋♀️
今回は憂鬱な気分に
効果があったことを
書いていきたいと思います🙌
それは
朝の散歩です(朝の日光浴)🚶♀️🌞
✨朝の散歩の効果✨
・日光浴びると幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンが分泌される ✨
(セロトニンは精神の安定や安心感、
ストレスに対して効能ある脳内物質)
・朝の日光を浴びると、体内時計を調整して
寝付きがスムーズになる
・適度な運動することで、セロトニンが分泌される
コロナの時は
在宅で仕事をしているせいか
家から1歩も出ない日もあったり💦
日光を浴びない生活をしていると
憂鬱になる日や、
眠りにくかったり、
途中で目覚めてしまう日が
多くなっていきました🙀
これは良くないと思い
朝に30分ほどの散歩を開始🚶♀️
寝つきも良くなり
憂鬱な気分も減りました~💃
夕方の散歩は、時々していたのですが
(日焼けしたくない💦)
憂鬱な気分や不眠には
断然あさの散歩の方が効果がありました🚶🌤️
めんどくさいけど日焼けどめをぬって散歩してます
日光がこんなに効果があるとは👀
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