こんにちは。
ADHDの症状と
日々悪戦苦闘しているほぽです
突然ですが、
昨日から急にうつうつとした気分になっていました。。
そして、今日はいつもはイライラしないことにイライラしてしまって、
もー何にもせんぞ
モードに入ってしまいました。
なんか私、ささいなことでイライラしてしまってるなぁ。
と考えみると……
そーいえば排卵後二日目だっ!と気づきました🤩
そしてネットで検索↓
排卵後、エストロゲンが減って、
それに伴って「幸せホルモン」とも言われる「セロトニン」も減る。
「セロトニン」が欠乏すると
うつ症状、不安、イライラなどが現れやすくなる。
生理前の期間は特にセロトニン分泌が低下する。
みたいです。
私はその状態だ! と思ってセロトニンを分泌する方法を検索↓
・トリプトファンを摂取する
・朝に日光浴をする
・リズム運動をする
ざっと検索してみてこんな感じの方法が気になりました!
バナナ100g当たりに
トリプトファンは２９０mg含まれいて
セロトニンの生成に必要な全ての栄養素が含まれているそうです!
明日からはとりあえず
簡単にできそうな
バナナを食べて朝から日光浴をしよう！と思いました😊
セロトニン増やすぞ～～
生理前、
結構うつうつとしてることがあるのですが
1ヶ月たったら忘れちゃて
なんでイライラしてるんだろう('_'?)
を繰り返してます💦
日光浴とバナナ習慣にしたい💪