ｌ-カルニチンの効果と使い方
話題のL-カルニチンを大検証します。
L-カルニチンとは
アミノ酸の一種で、脂肪の燃焼に欠かせない物質の代表なんです。人間が摂取しなければならない、必須アミノ酸であるリジンとメチオニンが、肝臓や腎臓で合成されたものがL-カルニチン。リジンとメチオニンは脂肪燃焼アミノ酸の代表なんです。 1905年にロシアの科学者により発見されたんですね。
副作用は？
もともと体内に存在する物質なので副作用に関しては安全。ただ、たくさん摂りすぎると軽度な下痢になる場合がありますが、使用上の注意や一日の目安を守れば安全です。 適度にってことです。
さあ来ました！
L-カルニチンとダイエットの関係
ダイエットは脂肪をいかにエネルギーに変えるかですよね！脂肪がエネルギーに変わるには、体内で分解された脂肪酸をミトコンドリアという器官に移動させなければなりません。しかし、脂肪酸単独ではミトコンドリアに入ることができない！ そこで、L-カルニチンの登場です。 L-カルニチンは脂肪酸と結びつくことでミトコンドリアに入るカギの役割をしてくれます。 L-カルニチンの量は多ければ多いほど、ミトコンドリアに運び込まれる脂肪酸は多くなり、発熱量、脂肪消費量も多くなります。 つまり、L-カルニチンを摂取することで運動で分解した脂肪を、より効率的に燃焼させてエネルギーに変えてくれるのです。
同時に
血液中に乳酸を残さず疲れにくい運動好きに。
血糖値が下がりにくくなり食欲が抑制。 という事も期待できます。
L-カルニチンの効果的な摂り方は？
L-カルニチンは飲むだけで痩せるものではありません。体を動かす30分前に摂ると脂肪燃焼がスムーズに行われ効果的です。ジョギングやウォーキングなどの前にとれば、それだけ体脂肪がどんどん燃やされます。 運動と組み合わせるのが重要です。 無理な食事制限は危険。
結論として、
効率的に、健康的に、リバウンドなしで、運動をして痩せたいという方にぴったりなんですね。
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