GKにとっての「筋トレ」

何のための筋トレ？？

そもそもGKに筋トレは

              必要なのか？？？

以外と知られていない

        筋肉トレーニング！！！




  今回はあらゆるスポーツ選手が

実践し、それでいて誤解が多い

     「筋トレ」

について書いていきます。

あなたはすでに何かしら

「筋トレ」

に関わっているかもしれません。

それが自主的なものであれ、

チームでのものであれ、

 大事なことは

「筋トレ」をすることで

どうなりたいのか？

  また、

「筋トレ」をすることでどうなるのか

を知っておくことです。

「筋トレ」と一言で言っても、

目的は様々です。

「痩せたい！」

 「かっこいい体になりたい」

 「みんながやっているから」 

色々な理由があると思います。


  しかし、
GKが「筋トレ」をやるなら

1番の目的は間違いなく

『身体能力を上げる』

ことです。



このことを意識しないで

ただで筋トレをやった場合

どうなるでしょう？

「体は強くなったけど

          全然パフォーマンスが上がらない。」

「むしろ動きが鈍くなったと言われる。」

などなど

努力がマイナスに働く

という結果になりかねません。

というか、普通になります。

これに関してはフィールドの選手も同じ

なのですが、ある一定以上は普通にやっ

ていてもプラスに働く筋トレも、徐々に

体を重くする、逆効果になってしまう

のです。

「じゃ、筋トレなんてやらない方がいい

      んじゃないか？」

と思ったかもしれませんが

そんなことはありません。

正しい方法でやれば、あなたの

「身体能力」は1.2ヶ月で劇的に

上がるのですから。

筋肉がある方が瞬発力があるのは下の

写真を見てもらえれば分かると思います。

ウサイン・ボルト  選手

身長195cm   体重  94kg

マイケル・ジョーダン  選手

身長  198cm    体重  98kg

イケル・カシージャス  選手

身長  185cm    体重  86kg

身長と体重を見てもわかるように

身体能力が高い選手は皆さん

ゴリゴリです。

「じゃー、具体的に何をするのか？」

とりあえず、今筋トレをしているなら

その筋トレが終わり次第すぐに

自分の100%全力で、その筋肉を速く

動かすトレーニングをしてください。

スクワットなら、スクワット1セット

終わり次第すぐに100%の50mダッシュ

1本またはジャンプ100%を10回

ここまでを3セットといった感じです。

100%でというところが1番のポイントに

なってきます。95%でも効果は半減しま

す。

これは、何のためにやるかというと、

「神経トレーニング」というものです。

例えば

筋トレのみではつけた筋肉の10%しか

瞬発的に活動しない

神経トレーニングを加えるとつけた筋肉

の30%瞬発的に活動する

といった具合です。

ボディビルダーの方を考えてもらえる

とわかりますが、彼らは筋肉肥大に

全てを賭けている方々なので

筋肉量に対して、瞬発的に活動可能な

筋肉量は多くないはずです。

よって、あなたがやることは1つです。

筋トレ後に必ず100%の動き、

鍛えた筋肉を使った出来るだけ

速い動きを取り入れてください。

「神経トレーニング」です。

やってもらうとわかりますが、

疲労してる筋肉を全力で動かすわけ

なので、死ぬほど辛いです。

だからこそ、

今まで意識してこなかったなら

1.2ヶ月でかなり大きな変化が期待

出来るはずです。

では最後までご覧いただきありがとう

ございました。