こんにちは
こくら調剤薬局事務スタッフです
だんだん気候も暖かくなってきて、春の訪れを感じますね
朝晩の寒暖差で体調を崩されてませんか
体調だけではなく、こころの不調にも気を付けましょう
春は環境の変化が多い季節です。転居や子供の進学、育児などでもストレスが高くなる場合があります。
適度なストレスは人がよりよく生きていく為には必要なものですが、過剰な状態になると【こころの不調】につながります。
ストレスが長く続くと…
肩こりや頭痛
・寝つきが悪くなる
・食欲がなくなる
イライラして怒りっぽくなる・気分が落ち込んでやる気がでない
など様々なストレスサインが現れます。
毎日できるセルフケアを取り入れましょう
●１日３食栄養バランスのよい食事
特に毎朝、朝食を食べることが大切です。朝食を食べずにいると脳のエネルギーが不足してしまい、
イライラしたり集中力や能率があがりません。また親しい人と食事のひとときを楽しむことがこころの栄養になります。
●快適な睡眠時間の確保
疲労回復やストレス解消につながります。寝る前のお酒やカフェイン摂取、喫煙、スマホの閲覧は睡眠の質を低下させます。
●毎日15分は体を動かす
ウォーキングやストレッチ、体操など適度な運動をするとリフレッシュ効果が得られます。快適な睡眠にもつながります。
毎日できるセルフケアを取り入れて、
ストレスを上手にコントロールしていきましょう
