★10/27★体重公開

なんとか今日で3日目！

今朝の体重

★49.60キロ

★体脂肪率29.2％

昨日の運動メニューは、

起床後コップ１杯程度の水を飲んでから

20分弱程度のジョギング

腹筋運動（クランチ20×２　ヒップレイズ10×２）

ダンベルによる腹斜筋の運動（サイドベンド左右10交互×４）

Tarzan…骨盤＆下腹

モムチャン3週間…　ヒップ＆太もも

食事制限は特にしてませんが、

食べる　順番・物・時間は少しからず考えています

ちなみに腹筋運動等は

トレーニングマニアの旦那監修のもと行っていますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

体重や体脂肪率には大して現れてないけど、

カラダはすっごく効いてます

まず子供を抱っこして階段を上れませんww

太ももや股関節、横腹など筋肉痛なので

まっすぐ歩くことすらできませんww

産後直後の歩行みたいw

だけど、そんな姿を見ている旦那が

「頑張ってるな！」とたくさん褒めてくれます(●´ω｀●)ゞ

トレーニングを始めたきっかけは

最近、旦那が趣味のことばかりで全然相手にしてくれないので

「私に飽きてきてるんじゃ」と落ち込んだのがきっかけ♪

誰かが言ってたような、

「あの人（意中の人）は、自分に甘い人はキライ！デブは嫌い!!・・そう思うと頑張れる」って。。

まさにそんな感じ

旦那に「太ったね」と言われ早５年。。。

産後のせいにしてきたけど

下の子ももう9ヶ月になるし、

甘ったれたことばっかり言ってられない。(´д｀lll)

とにかく、「キレイになったじゃん！」と言われるまで

ひたすら努力します

でも自分に甘い私。。

一緒にダイエット頑張ってくれる仲間を募集中です♪

気軽にコメ・ペタしてくださいね

★今日の体重★

ありす

今朝の体重

★49.15キロ

★29.1％（体脂肪率）

昨日は、

昨日紹介したこの２つの１日目にチャレンジ

Tarzanの方は、ストレッチ程度の運動

モムチャンの方は、がっつりハードなトレーニング

って感じました。

Tarzanは、体を伸ばし姿勢を意識して

モムチャンは、出来るところまでひたすら頑張るww

ちなみに

+腹筋運動（2種類１０×4セットずつ）とダンベルで腹斜筋強化

骨盤枕（寝転がって5分♪）も行い、

今日は全身バッキバキ

体重、体脂肪率はupしてしまってたけど

確実に下半身に効いているので

出来るだけ続けようと思います

でもモムチャンは思いのほか時間がかかるのと

きつくて挫折気味ww

でもでも今日も頑張ります

お初にお目にかかります♡

3児のママ、ありすです＾＾

今朝の体重

48.70キロ

体脂肪率28.7％

ちなみに背は153センチ・・・・・・・・・

そうなんです、ちびでおでぶ←こんな可愛いもんじゃないww

ストレッチ、筋トレ、有酸素運動を自己流＆雑誌の通り

これから始めてみようと思います。。

少しでも痩せれますように。。。

【送料無料】Tarzan特別編集 30days of Exercise 30日でキレイをつくる vol.3 価格：500円（税込、送料込）

【送料無料】モムチャン3週間部分やせダイエット（美脚＆ヒップ編） [ チョンダヨン ] 価格：500円（税込、送料込）

ちなみに活用する雑誌はこの２つの予定です♡

あとは旦那（筋トレマニア）監修の自己流筋トレをプラス行います

今月結婚６年目を迎えて、

旦那が私に飽きてきている気がしたので

まずは出産のせいにしてきた

このぶよーんぶよんなお腹

だるーんだるんなお尻を中心に引き締め、

旦那を「お」と振り向かせれたらなw思います。

体重測定は朝一番のものを測るようにしようと思います。

とりあえず１ヶ月

頑張ります♡

ダイエットって3日坊主な私。。。

年齢性別問わず、ダイエット仲間募集してます♡

気軽にコメ等で絡んでくれたら喜びますww