不妊治療、特に体外・顕微授精をしていると、
治療が段階的に進むから
目の前のゴールだけに意識が集中しがち
昔の私はこんなやつでした
（妊娠力ゼロのポンコツ時代）
よーし、採卵頑張ろー
今は良い卵が採れることだけを考えて、温活、糖質制限、ウォーキングするぞ
採卵終了
お疲れさまーやっとビール飲める
やっとビール飲める好きなもの食べよー
リセットまで休憩。イェーイ
はー、楽しかった❤️
そろそろ移植に向けて頑張ろかな
こんな感じ
休憩できる時期を楽しみに治療に耐えてた
暴飲暴食すれば今まで努力してきた体作りが台無しになるのは分かってるんだけど
不妊治療はストレスとの戦いだから休憩できるときはストレス発散したい
だけどなかなかいい結果が出ず
どんどん治療が長引き、精神的に追い詰められて
必死になればなるほど空回り
お金も限界
流産を経験して思ったのは
ゴールは
妊娠（陽性反応）じゃない
出産だ
１日でも早く、１日でも若いうちに母になりたい
妊娠を継続できる体を作ろう
体作りは食事から
毎日食べるものはこれ↓
・たんぱく質
・鉄
・緑の野菜
・赤の野菜
・味噌汁
説明しますね。
たんぱく質は体作りの基本。すごく大事
私は毎日、卵３個を必ず食べて
さらにプロテインをアーモンドミルクでシェイクして飲んでました。
おすすめのプロテインはこれ↓
甘くて美味しい
アーモンドミルクとシェイクすることでビタミンEを摂取できます
妊娠初期はビタミンAの摂りすぎで胎児に奇形が現れることがあると言われてますね
妊活中は大丈夫じゃない？
妊娠初期に注意すれぱいいんじゃないの？
と思いますが、NO🙅NO🙅
ビタミンAは脂溶性ビタミンなので
体脂肪に蓄積されていくんです
妊活中も摂りすぎに注意して、妊娠初期を迎えたとき体内に蓄積していないようにしたいですね
赤の野菜＝にんじん等＝βカロテンは皮膚や粘膜を強くする。
子宮内膜は粘膜。
着床、妊娠継続できる内膜を作ります
βカロテンは体内でビタミンAと同じ働きをします。
これも脂溶性ビタミンなので油と一緒に摂ると吸収率が上がります
あれ？さっきビタミンAの摂りすぎ注意って言ってたやん？
はい
摂りすぎ注意のビタミンAとは動物性のものです。
にんじん、かぼちゃなど植物由来のものは大丈夫
しっかり食べてピタッと着床してガッチリ離さない内膜を作りましょう
味噌汁は味噌に含まれるアグリコン型イソフラボンを摂取することができるから。
アグリコン型イソフラボンについて、こちらで説明してます。
最後に鉄
酸素を全身に運ぶ。貧血予防。
卵巣、子宮へ流れる血液を増やしたい。
女性は鉄が不足しがち！
だからサプリで摂るのが効率的。
実は鉄サプリにも種類があって
吸収率の高い順に
キレート鉄＞ヘム鉄＞非ヘム鉄
となります。
私はこれ↓飲んでました
この食生活を基本に毎日続けること。
採卵時期、移植時期はさらにサプリや運動を追加。
・・・昔の私に言いたい
リセットまで休憩とか
そんなの必要ありませんから