こんにちは〜！
ちょっと梅雨のジメジメに飽きてきましたね…。
飽きるってなに？
雨は降らないと困る。
でも降りすぎるのも困る。
だけども、しとしとと降る雨を眺めるのは好き☔なぽよぽよです
(ジメジメしない雨なんてないよね…
)
ぽよぽよは、いつも睡眠不足だなぁって自覚があるんですけど、眠たくない、忙しくて睡眠時間が取れないとかじゃないんですよね。
早く寝るのがもったいない派
同じように感じてる人とか、それわかる！って人いるかしら…
休みの日だけ、二度寝？したりしてダラダラ寝るんですけど
特にやらなければならない重要案件がある訳ではないんだけど、
11時に寝る？
まだ11時だよ？
勿体なくない？
と、ダイエットブログを漁ってみたり、SNSを漁ってみたり、動画を漁ってみたり…
これって
昼間の生活が充実してないストレスなんだって！！
今日1日頑張った！
っていう精神的充実感。
よく動いて疲れた！
っていう体力的充実感。
この辺りが足りてなくて、物足りなさを感じてるらしい。
ちょっとショック笑笑
睡眠不足がダイエットに与える悪影響とは？
①ホルモンバランスが崩れて食欲が増す
(グレニンていう空腹ホルモンの濃度が上がる)
②基礎代謝が落ちる
(寝不足だと寝ている間に消費するカロリーが通常時より70％ダウン)
③睡眠不足がストレスとなる。
(癒しホルモンのセトロニンを求めて脳が糖質を欲する)
前にも書いたやつ…
つまり、
痩せたければ寝ろ！
や、そんな一言で片付けられてもね。
慢性寝不足が痩せられない原因かも！？
7～9時間ぐらいで、自分が1番調子良いな！っていうのを探すと良いらしい。
ぽよぽよ、いつも4.5～6時間くらいだもんね
諦めて(スマホを…)寝るか。
もう既に、寝苦しい今日この頃。
快眠グッズなどを漁るぽよぽよ
環境大事よ？
寝ましょうね！っていう風に持ってかないと。
以前、お友だちにプレゼントしたら大好評だったこのCD。
時間が来たら強制的に流れるようにタイマーセットするか。
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快眠 CD 究極の眠れるCD MF-3901 4961501645335 眠り 価格:1,944円 |
寝苦しさの解消にはやっぱりこれかな？
枕って大事よね…
ひんやりタイプが気になります。
マルチ枕プレゼントに惹かれるわ
でもやっぱりコレで全身ひんやりかしら？
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価格:3,280円 |
アロマも炊いたら完璧かな？
お友だちにアロマを取り入れてる子がいるのよねー。
ぽよぽよに足りないのは、アロマちっくな優雅さかしらね
「お手軽で使いやすいよ？」ってさ。
逆算すると、
よーく眠るには11時頃から眠る準備に入るべきよね。
癒しの音楽聞きながら、良い香りに包まれてるぽよぽよ←やっぱり想像出来ないんだけど笑
だけどね、睡眠不足感じてるのは事実。
日中ずっと眠たい。
なんか、ずーっとダルくてスッキリしない。
パフォーマンス悪いと思ってる。
(パフォーマンスって言ってみたかっただけ。響きがカッコええ
)
そして、睡眠不足が痩せられない理由だなんてね…
ダルさや睡眠不足の状態が当たり前になってる毎日。
起きてる方がカロリー消費すると思ってた…。
もしかして、だいぶ損してるのかも
習慣を変えるって難しいと思うから、
環境から整えて眠りの体制を✨✨✨
(疲れきって眠っちゃうくらい運動するのは無理そうだからww)
