Abundance Lifeの川'上美佐です。
人の顔色ばかり気にしていた私が、なぜ嫌われることを怖がらなくなったのか。心が軽くなった3つの理由
「今の言い方、まずかったかな」
「あの人、ちょっと機嫌悪かったよね」
「もしかして私、何かした？」
そんなことばかり考えてしまうこと、ない？
職場で上司の返事がいつもより素っ気なかった。
友だちにLINEを送ったのに、なかなか返信が来ない。
夫が帰ってきた時、なんとなく機嫌が悪そうだった。
それだけで、
「私のせい？」
って考えてしまう。
そして家に帰ってからも一人反省会。
あの言葉が悪かった？
余計なこと言った？
嫌われたかな？
相手はもう忘れているかもしれないのに、
こっちは布団に入ってからまで考えてる（笑）
実は、私のところに来る40代の女性にも
こういう人はすごく多い。
ある女性もそうだった。
職場ではいつも明るくて、
周りから見れば「感じのいい人」。
誰かが困っていたら手伝うし、
頼まれたら断れない。
本当は忙しくても、
「大丈夫だよ」
って笑って引き受ける。
でも家に帰ると、ぐったり。
ある日、職場の人にちょっと冷たい言い方をされた。
たったそれだけなのに、
「私、何かしたかな」
「嫌われたのかな」
って何度も思い返して、
その日は夜まで気持ちが沈んでいた。
その話を聞いた時、私は彼女に聞いた。
「その人が機嫌悪かったの、本当にあなたのせい？」
彼女はしばらく黙って、
「……わからない」
って言った。
そうなんだよね。
わからないのに、
「私が悪い」
にしてしまっていた。
そこから彼女は少しずつ変わっていった。
今では誰かの機嫌が悪くても、
「あ、この人今日は機嫌悪いんだな」
で終われるようになった。
以前なら一日引きずっていたことを、
家まで持ち帰らなくなった。
どうして心が軽くなったのか。
大きく3つの理由があった。
【1．相手の機嫌と自分の価値を切り離した】
繊細な人は、
相手の表情や声のトーンの変化にすぐ気づく。
それ自体は悪いことじゃない。
むしろ、人の気持ちを感じ取れる力でもある。
でも、
「相手の機嫌が悪い＝私が悪い」
になってしまうと苦しくなる。
相手には相手の事情がある。
寝不足かもしれない。
仕事で嫌なことがあったのかもしれない。
家族と喧嘩したのかもしれない。
それまで全部、自分の責任にしなくていい。
「これは誰の感情？」
そう考えるようになっただけで、
彼女はずいぶんラクになった。
【2．全員に好かれようとするのをやめた】
嫌われるのが怖い人ほど、
いい人でいようとする。
断らない。
怒らない。
迷惑をかけない。
相手に合わせる。
でもね。
どれだけ頑張っても、
全員から好かれるなんて無理なんだよ。
優しくしても嫌う人はいるし、
何もしてなくても合わない人はいる。
だったら、
自分を苦しめてまで
「いい人」を続ける必要はない。
彼女も最初は怖かったけど、
少しずつ
「今日はできない」
「私はこう思う」
を言うようになった。
すると意外なことに、
人間関係は壊れなかった。
むしろ前よりラクになった。
【3．自分の気持ちを一番最後にしなくなった】
これが一番大きかった。
今まではいつも、
「あの人はどう思う？」
「嫌われない？」
「怒らない？」
が先だった。
でも少しずつ、
「私はどうしたい？」
を考えるようになった。
行きたくないなら行かない。
疲れているなら休む。
嫌なことは嫌だと認める。
そんな小さなことから。
すると、
誰かに好かれているかどうかより、
「私は私をちゃんと大切にしてる」
という感覚が育っていった。
嫌われるのが怖くなくなるって、
誰のことも気にしなくなることじゃない。
人の気持ちを大切にしながら、
自分の気持ちも同じくらい大切にすること。
40代になるまで、
ずっと周りに合わせてきた人もいると思う。
親の顔色。
夫の顔色。
職場の人の顔色。
友だちの顔色。
気づけば、
いろんな人の顔色はわかるのに、
自分の心だけわからなくなっている。
もし今、
「人にどう思われるかが怖い」
「断りたいのに断れない」
「相手の機嫌ひとつで一日中気持ちが沈む」
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