こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
「下りの走り方を知りたい」という声は昔と変わらず、今も多い。
そもそも下りが苦手だったりひざを痛めたりしてしまうのはなぜ？
人間はお腹の力が抜けていれば、転びたくないため、全身のどこかに力を入れて姿勢を安定しようとします。
多くの人の場合、肩に力を入れて姿勢を保とうとするから、走ったあとに肩が凝ったり、首筋が張ったりする原因となります。
日ごろからお腹に力の入った走り（腹圧の入った走り）ができていれば、肩に力は入らない。
肩に力が入らずリラックスできていれば、自然と胸も張れ、顔はまっすぐ正面を向きます。
その結果、次に自分が進む道（ライン）もよく見えるので、下りを走るのもスムーズになります。
トレイルに限らずアスファルトの下り坂が苦手な人も、日ごろからお腹に力の入っていない走りの可能性があります。
加齢による反射神経の衰えなども一因にあると思いますが、若者でも下りが苦手な人は多くいますが、腹圧の抜けたランニング姿勢は、くしゃっと潰れたペットボトルのようなものです。
下りをスムーズに走るためには、日ごろからのランニング姿勢が重要です。
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