こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。

僕は自分の肩書きにあるときより「プロ・ランニングコーチ」とつけています。


「ランニングコーチのプロって何?」


僕の中での定義はシンプルです。



ランニング指導を専業として、それで生計を立てていること。そして、何よりプロを名乗ることに責任を持つことです。


僕にとっての「プロ」は、ほかの指導者との優劣を示すものではなく、自分自身の仕事に対する姿勢を表す言葉なんです。


中には「プロコーチって何だよ」と陰で言う人もごく少数耳にしますが、まったく気にもしていません(笑)


日本におけるプロランニングコーチの先駆者といえば、金哲彦さんが思い浮かびます。


以前、金さんも同じような考えから「プロランニングコーチ」を名乗り始めたと聞いたことがあります。


僕自身も、その肩書きに込められた責任や覚悟には共感するところがあります。


肩書きに「プロ」があるかどうかは、それほど重要ではありません。

お金をいただく以上、その金額に見合う、できればそれ以上の価値を提供する。

その姿勢だけは、これからも変わらず持ち続けたいと思っています。

■ 今年は、ランニング人気に衰退を感じています

ランニング指導の現場に立って15年近く。


最近、各地で練習会やイベントを開催していて感じることがあります。


それは、東京という例外を除けば、以前ほどランニングやマラソンをする人の熱さを感じなくなってきたことです。


もちろん、地域差もありますし、僕自身の現場での実感にすぎません。

一方で、トレイルランニングへの関心が高まっていると感じる地域もあります。



ただ、参加者の方とお話ししていると、こんな声を耳にする機会が増えました。


「大会のエントリー費が高くなった」
「遠征すると宿泊費までかかる」
「ランニングシューズも高くなった」


確かに、そのとおりだと思います。

フルマラソンでは参加費が2万円近くする大会もあります。

マラソン大会に参加したことのない若い人にこの話をすると、たいてい驚かれます(笑)

走るだけで2万円もかかるの? と。


遠征となればそこに交通費や宿泊費も加わります。

マラソンは、いつの間にかお金のかかる趣味になってきたのかもしれません。

生活費や食料品の値上がりが続くなか、趣味に使えるお金が限られてくるのも自然なことです。

生活に余裕がなくなれば、まず削るは娯楽費。

それも理解できますが、本当に削るのはそこ?

■ 趣味にかけるお金は「高い」「安い」だけで決められるもの?

ここからは、あくまで僕個人の価値観です。

食料品や日用品は、生活するうえで必要なもの。

一方、趣味は自分が好きで選んでいるものです。

同じ1万円でも、生活必需品に支払う1万円と、趣味に支払う1万円では、感じ方が違うと思うんです。


例えば、ランニングが唯一の趣味という人。


走ることが日々の楽しみであり、健康を保ち、仕事のストレスを忘れさせてくれる時間になっている。

それは、自分が好きな時間を楽しむためのお金でもあるからです。もちろん、生活を圧迫してまで趣味にお金をかける必要はありません。

大会に出なくてもランニングは楽しめますし、高価なシューズを買わなくても走ることはできます。

お金をかけない楽しみ方があるのも、ランニングの魅力です。

ただ、もし自分にとって唯一ともいえる楽しみに、少しのお金も回せない状態が続いているとしたら、僕は危機感を感じずにはいられません。

それは「ランニングが高くなった」という話だけではなく、暮らしの余裕そのものについて考えるきっかけになるのではないでしょうか。

反対に、払える余裕はあっても「そこまでお金を払って走りたいとは思わない」という気持ちになったのなら、それも一つの変化だと思います。

自分にとって、ランニングがどれほどの価値を持っているのか?


それを見つめ直す機会なのかもしれません。

■ 僕は20代のころ、安月給でも本を買い続けていました

僕自身、20代のころは読書が趣味でした。

当時は給料は高かったわけではありませんが、それでも、読みたい本や雑誌があれば毎年数百冊以上は購入していました。

トレイルランニングに夢中になってからも同じです。

毎月のようにトレイルのイベントに参加し、大会遠征にもお金を使ってきました。

そのお金があれば、いま家や高級車が買えたと思います(笑)


でも、まったく後悔はありません。


本から学んだことも、走って訪れた場所も、そこで出会った人たちも、今の自分につながっているからです。

■ 「高すぎる」と感じたら、趣味との付き合い方を見直すとき?

「もう高すぎて、お金を払ってまで続けたいとは思わない」

そう感じるようになったら、それはランニングとの付き合い方が変わるタイミングなのかもしれません。


大会に出る回数を減らすのもいい。
遠征を控えて近場の山を楽しむのもいい。
記録を追いかけるのをやめて、健康のために走るのもいい。


あるいは、まったく別の趣味を見つけるのもいいと思います。


趣味は誰かに強制されるものではありませんからね。


ここで最初の「プロコーチ」の話に戻ります。

僕たちのようにランニング指導を仕事にしている人間にとっても、考えさせられる話です。


参加費が高くなったと感じる時代だからこそ、


「参加してよかった」
「一人ではできない経験ができた」
「また走りたいと思えた」


そう感じてもらえる時間を提供できているか。

料金に見合う価値があるかどうかを決めるのは、僕ではなく参加された皆さんです。


さて、2026年も残り2か月を切りました。

趣味に使えるお金も時間も、人それぞれ。

でも、好きなことに夢中になれる時間は、人生を豊かにしてくれるものだと僕は思っています。

それぞれの楽しみ方で、ランニングや趣味を満喫していきましょう!
Never Stop Running.

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。


岐阜県各務原市にある「各務原(かかみがはら)アルプス」で、トレイルランニングツアーを開催しました。

「アルプス」と名前はついていますが、山の標高は350m前後。

ところが、低山につきもので、起伏は激しく、決して楽なコースではありません。

岐阜、名古屋でトレイルランイベントを開催してきた僕の経験では、参加者に求められる体力や技術は比較的高めのコースです。

■ 標高350m級の山々に、こんな絶景があるなんて!

今回のスタート地点は「日本ラインうぬまの森」。

そして、各務原アルプスの見どころといえば、なんといっても山頂や尾根からの展望!

猿啄城(さるばみじょう)展望台からは、眼下に木曽川の流れと濃尾平野の景色が広がります。

天気に恵まれれば、遠くに恵那山、御嶽山、乗鞍岳方面まで見渡せることもあります。この日は御嶽山が見えた!

山のすそ野に湯の華アイランドが見えます。


そして、展望台から眺める周囲の山々。

「あの尾根はどこまで続いているんだろう?」
「あちらの山にも走れる道があるのかな?」

山を眺めているだけで、次に行きたい場所が次々と増えていきます。

こうして知らない山に興味を持ち、気づけば全国各地を走り回るようになる。

トレイルランニングには、そんな不思議な魅力があります。

■ マラソンが速い人が、山でも速いとは限らない

各務原アルプスの面白さは、走る場所によって得意な人が入れ替わることです。

登りでは、心肺機能や脚の筋持久力に優れたランナーが強い。

ところが、下りに入ると様子が一変します。

登りで遅れていた人が、軽快な足取りで前を走る人に追いつく。

ロードでは考えにくい逆転現象が、トレイルでは起こります。

たとえば、ハーフマラソン1時間50分のランナーが、1時間40分のランナーをロードレースで追い抜くのは簡単ではありません。

ところがトレイルでは、下りの技術や登山経験によって、その関係が逆転することがあります。

これが面白い!

ロードのタイムだけでは測れない能力が、山では試されるのです。

もちろん、ロードの走力が必要ないという意味ではありません。

走りやすい区間が多いコースでは、普段のランニング練習で鍛えた持久力やスピードが武器になります。

僕はこの奥深さがたまらなく好きなんです。

■ 明王山の山頂で、絶景を眺めながら昼休憩

各務原アルプスの人気スポット、明王山(みょうおうさん)。


ここからの眺望も素晴らしく、立ち止まって景色を眺めたくなる場所です。

山の上で食べる昼ご飯は、どうしてあんなにおいしく感じるんでしょうね。

普段なら何でもないコンビニおにぎり一つが、山頂ではごちそうになります。

トレイルランニングというと、ひたすら山を走り続けるイメージを持たれるかもしれません。

絶景を眺め、参加者同士で会話を楽しみ、ときには走り方について質問をいただく。

美濃國山城トレイル頑張ってください!100kmで、累積標高差7,500m…恐ろしすぎる。


■ 走力が上がっても、山にはまだまだ知らない世界がある

長年ランニング指導を続けていますが、トレイルランニングほど、人の可能性を感じさせてくれるスポーツはなかなかありません。


ロードでは速く走れなくても、下りでは驚くほど軽快に走れる人がいます。

ランニング歴が短くても、もともとの運動能力が高く、あっという間に技術を身につけてしまう人もいます。

反対に、フルマラソンで素晴らしい記録を持っていても、山では思うように走れない人もいます。

だからこそ面白い。

知らない世界があるということは、まだまだ成長できる余地があるということです。

何歳になっても、新しい課題が見つかる。

そして、練習を重ねた先に、昨日まで走れなかった場所を走れるようになる喜びがある。

それはタイムの更新とはまた違う、山を走る人だけが味わえる達成感です。

やっぱり山を走るのは最高に楽しい!

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!
Never Stop Running.

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こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。


11月1日(日)は、愛知県豊川市と蒲郡市にまたがる宮路山(みやじさん)と五井山(ごいさん)で、三河湾絶景トレイルランを開催しました。

ヘビって木登りが得意な種類もあるんですよね〜非常に珍しい光景を見ることができました。


今回は9名様のご参加。

いつもより少人数でしたが、そのぶん参加者の皆さん一人ひとりとお話しする時間も多く、アットホームな講習会となりました。

このコースは、僕が愛知県で特に気に入っているトレイルランニングコースの一つ。

もし家の近くにあったら、毎週末でも練習に通いたいぐらいです。

その理由は、稜線上の走りやすい山道と、山頂で待っている海の大パノラマ!

スタートは名鉄「名電赤坂駅」。


駅から少し進むと、江戸時代の面影を残す旧東海道・赤坂宿に到着します。

赤坂宿は、江戸から数えて36番目の宿場町。

昔の旅人たちが歩いた街道を通って山へ向かうというのも、このコースの好きなところです。


ちょうど名城公園から豊橋まで歩く、100kmウルトラウォーキングが開催されており、沢山のランナーではないので歩行者?とすれ違いました。


前日の午後3時から夜通し歩き続けていると知って、想像しただけで気が狂いそうになりました。

まず目指すのは宮路山。山に入ると、街中とは一転して静かな森が広がります。


宮路山は登山道がよく整備されていて、危険な岩場も比較的少なく、トレイルランニングの基本を学ぶのにぴったり。

途中では、トレイルランニングの走り方についてもレクチャー。

特に初心者の方が苦手にしやすいのが下り坂です。

下りでは、怖さから身体が後ろに残り、足だけを大きく前へ出してしまうことがあります。

すると着地のたびに強いブレーキがかかり、太ももへの負担も増えます。

大股になりすぎず、少し先の路面まで視野に入れながら、スピードをコントロールして下る。

こうした基本を、実際の山道で体験していただきました。

宮路山の山頂に到着!標高は361m。


週末には登山客や家族連れでにぎわう、地元でも人気の山です。この日も山の上から100人を超える児童、そして引率者が降りて来てびっくりしました。

そして、ここからがこのコースのもう一つの楽しみ。

宮路山から五井山へは、比較的走りやすいトレイルが続きます。

木々に囲まれた道を、自分の足で進んでいく。

ロードでは味わえない、トレイルランニングならではの気持ちよさがあります。

もちろん、走りやすいからといって飛ばしすぎは禁物。

約16kmのコースですから、後半まで余力を残すことも考えながら進みます。

そして、いよいよ五井山(標高約454m)の山頂へ!

このコース最大の見どころが、五井山山頂からの眺めです。目の前に広がる三河湾!


豊橋市方面の街並み、その向こうには渥美半島まで見渡せる大パノラマが広がります。

山を登ってきた先で、突然視界が大きく開ける。

この景色を見るたびに、何度でも訪れたくなりますね。

トレイルランニングの魅力は、走ることだけではありません。

自分の足で山を登り、そこでしか見られない景色に出会えること。

これも大きな楽しみの一つだと思います。


そして、このコースにはもう一つ、僕のお気に入りの展望スポットがあります。

まるで別荘のような立派な造りの休憩施設です。

以前のツアーでも、皆さんから好評だった場所。

山の景色をゆっくり眺めながら、ここまで走ってきた時間を振り返るのもいいものですね。

約16kmの三河湾絶景トレイルラン。

普段のロードランニングとは違う刺激をたくさん味わえるコースです。

今回は9名様という少人数でしたが、一緒に山を楽しんでいただけたことをうれしく思います。

ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました!


またどこかの山でお会いしましょう。
Never Stop Running.

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