— はじめてのマラソンから自己記録更新、トレイル・トライアスロンのラン強化まで —
プロ・ランニングコーチの 安藤 大（あんどう ひろし） です。
「自己流で限界…」
「フォームが不安…」
「大阪マラソン、完走できるか心配…」
——そんな悩みを、たった２時間のマンツーマンで“見える化”して、確実に前進させます。
もっと走りはじめに知っていれば…
そう思わずにはいられませんでした。
マンツーマンのランニングパーソナルレッスン『カイゼン』は、２０１５年の開始以来、北は北海道から南は沖縄まで、さらに韓国やサウジアラビアなど海外からも訪れ受講される方もいる人気サービスです。
✔ フォームのビフォーアフターを動画で確認！自分の走りが一目でわかる
✔ 正しいランニング姿勢とは？
✔ 「軽やかに弾む走り」って？
✔ 「お尻をつかう」ってどうすればいいの？
✔ 足首は固める？ゆるめる？
✔ 腕振りがうまくできない…改善方法は？
✔ 手と足の動きがバラバラになる原因と対策
✔ ランニングに効果的なストレッチ方法は？
フォームをビフォー／アフターを動画で変化を確認（その場で課題を“見える化”）
レース別アドバイス：初マラソン完走～サブ4/サブ3.5／サブ3まで、ウルトラ完走、トレイルの登り下り、トライアスロンのランパート強化
初回は平坦でのランニングフォームアドバイスが中心となります。
詰め込みすぎず、「今日からやれる」ことだけ。だから、走りが変わります。
個別最適化
性別・年齢・体重・スポーツ歴・ラン歴に合わせ、その人のレベルにあったアドバイスをします
幅広い競技経験
フル／100kmウルトラ／トレイル／トライアスロンのランまで幅広い悩みにお答えできます
科学的知見＆安全
米国 UESCA 認定（ランニング／ウルトラ／スポーツ栄養）＋ 日本赤十字の救命・熱中症対策で安心
✔ 初マラソンを無事完走したい／記録更新を狙いたい
✔フォームを整えて故障を減らしたい（膝・腰・ふくらはぎの不調を繰り返すなど）
✔走りが重い・ももが上がらない／足が流れる感覚を解消したい
✔ペース配分・補給・シューズ選びをプロに相談したい
✔ランニング前後のストレッチ方法を学びたい
※ 医療行為（診断・治療）はできません。練習せずに記録更新や大会完走を希望される方には不向きです。
「カイゼン」とは、もともとトヨタの生産方式から広まった言葉で、製造現場における作業の見直しや改善活動を指します。このレッスンでは、受講者がただ受け身で教わるのではなく、コーチと一緒にフォーム動画を確認しながら、自分の課題を“見える化”し、段階的に改善を進めていくことを大切にしています。
平日開催のリクエストは大歓迎です！
ご希望の日程をお気軽にメッセージください。できる限り調整いたします。
【大阪（緑地公園駅）】
６月２７日（土）１６：００
７月１８日（土）１０：００、１３：３０
７月２５日（土）１０：００、１３：３０
８月１日（土）１０：００、１３：３０
８月８日（土）１０：００、１３：３０
８月２２日（土）１０：００、１３：３０
８月２９日（土）１０：００、１３：３０
９月５日（土）１０：００、１３：３０
９月１２日（土）１０：００、１３：３０
９月２０日（日）９：００、１３：００
９月２２日（火・祝）９：００、１３：００
【東京（皇居周辺）】
１０月１５日（木）１２：００、１５：００（新規受講生のみ）
【名古屋（鶴舞駅）】
７月１０日（金）９：００
７月１０日（金）１３：００
１０月２日（金）１０：００、１３：００
１０月３日（土）１０：００、１３：００
１０月３０日（金）１０：００、１３：００、１６：００
１１月２日（月）９：００、１２：００
初回 ２時間：２１,６００円
（カウンセリング／フォーム撮影／課題分析／パーソナル指導）
情報量は十分。「２時間でちょうどいい」との声がほとんどです。
再受講 ９０分：１６,６００円
（メールからの直接申込み限定／基本は大阪開催）
月1回の定期受講 ６０分：１０,０００円
（カウンセリング・撮影なし。トレーニング中心）
■ 受講の流れ
1. 申込み＆入金
2. ご入金のお礼と日程確定のご案内メール、質問シートの送付（Excel入力／メールテキストで送信も可）
※目安：シートは申込みから1週間以内にご提出（安静時心拍数の確認・簡易体力テストを含む）
早めの質問シート提出で、レッスン前から練習に活かせます。
3. 当日：撮影 → フィードバック → 実技指導
違う乗り物に乗ったような感覚！（京都・４０代男性
受講後、ストライド+2cm！（大阪・４０代男性）
東京マラソンで自己ベストを約５分更新。低迷から劇的に向上（兵庫・４０代男性）
初心者でも映像で一目瞭然。躊躇していたけど受けて良かった。（札幌・40代女性）
走る＝気持ちいいに認識が変わった。自分をまた信じられた。（日光・５０代女性）
安藤 大（あんどう ひろし）／大阪府出身
ラン歴２５年、指導歴１４年。
国内外１００大会以上・２８か国で出場。
世界７大アドベンチャーマラソンを完全走破。
実績・信頼
・ moshicomアワード2024、2025
ユーザー満足度 優秀賞 2年連続受賞
・イベントの参加者満足度 4.79／5.0（1,720人のレビュー平均）
・世界28か国、100以上の大会に出場
・北極マラソンや砂漠マラソンなど、世界の過酷な環境を経験
・著書『極寒！はじめての北極マラソン』Amazon2部門1位
資格
・UESCA認定 ランニングコーチ／ウルトラマラソンコーチ（トレイル）
・UESCA認定 ストレングス＆コンディショニングペシャリスト（S&C）
・UESCA認定 スポーツ栄養コーチ
・UESCA 傷害予防スペシャリスト
・日本SAQ協会 レベル1インストラクター
・日本赤十字社 上級救命・水上安全救急法・熱中症予防
・山岳共済会 会員
Q. 初心者でも大丈夫？
A. 大歓迎。クセが付く前に基本を学ぶとケガ予防＆上達が早いです。
Q. 年齢層は？
A. 学生〜70代まで幅広く。40〜50代が中心、近年は20〜30代も増加。
Q. 雨天は？
A. 小雨は軒下などで実施可。悪天候による中止の場合は３か月以内に振替をご案内。
Q. 車で行ける？
A. 近隣に有料駐車場多数（週末はイベントなどで満車の可能性もあって早めの到着がおすすめ）。
注意事項
・入金先着順で受付。満席時は別日をご提案します。
レッスン中の録画・録音はご遠慮ください。
・受講者都合の欠席は日程変更・返金不可となります。7日前までであれば変更に応じます。
・医療行為（診断・治療）は行いません。
「今の走りを変えたい」と思った瞬間が、あなたの分岐点です。