こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
２０２３年１２月１０日（日）に静岡県は伊豆で人気トレイルランニングレース「Izu Trail Journey70km（(ITJ: 伊豆トレイルジャーニー）」が開催されました。
和歌山県から大阪までパーソナルカイゼンを受けに来てくれた女性Aさんが、還暦記念のチャレンジで無事完走され、喜びの報告をいただきました。
ITJには僕も２０１３年の第一回大会に初出場しました。調べると１０年前になると知って自分でもびっくり。
現在はコース変更により山登りも減り、アスファルトと林道中心のマラソンみたいなコースに変わりましたが、第一回開催のコースは後半の稜線だけでなく、途中の猫越岳 (ねっこだけ)の景観も抜群で、テクニカルなトレイルもあって楽しかった。
アメリカ西海岸のトレイルをほうふつとさせる景色で本当に国内のおすすめレースのひとつです。
ご相談に来られたときの目標
６０歳の還暦記念チャレンジとして、
サロマ湖１００kmウルトラマラソンを初完走したい
Izu Trail Journey７０km（ITJ）２０２３の完走
最近は還暦を前に「何か記念になることにチャレンジをしたい」と相談にお見えになる方が多くいます。トレイルランツアーに参加もそのひとつ。
Ａさんの運動歴
ランニング歴：５０代半ばから走り始め、ランニング歴は５年
過去の運動歴：４０歳からテニスを１５年間、５０歳をすぎてボウリングを７年間
走力：マラソンのベストタイムはサブ４（２０２３年の大阪マラソン）
3月 パーソナルカイゼン受講(初回)
4月 パーソナルカイゼン受講（再受講）サロマ湖100kmに向けての相談
4月21日 第24回奥熊野いだ天ウルトラマラソン65kmを歩かずに完走
6月25日 サロマ湖100kmウルトラマラソンを13時間の時間内完走
11月5日 富山マラソン2023
11月19日 新宮・那智勝浦 天空ハーフマラソン
12月10日 Izu Trail Journey70km（ITJ）
まずパーソナルレッスンカイゼンのことを何でお知りになったんですか？
安藤さんのブログを友人にすすめられたことがきっかけです。トレイルランのイベントや練習会に今までずっと参加したいと思っていました。
ご友人の方、薦めて下さって嬉しいです！あらためてITJ70km、完走おめでとうございます。還暦チャレンジ、これにて終了ですね。大会に向けてはどんな練習をされましたか？
安藤さんがおっしゃった通り、特別なことはせず、大会に向けては普段のロードランニング練習を積み重ねました。走り慣れた自宅近くの山やロード、長めの坂を中心に練習しました。１１月にエントリーをしていた『富山マラソン』と『新宮・那智勝浦 天空ハーフマラソン』この2つをITJ完走に向けた練習レースとしました。少しずつ距離を伸ばして６時間以上のロングトレイルの練習も敢行しました。いつも一人で山に行っているので、走り慣れたコースを選んで当日まで怪我のないよう心がけました。
レース当日は１２月で１７℃近くあったと思うのですがいかがでしたか？
スタートから暖かくて、日が昇るとかなり暑かったです。普段は強風が吹く仁科峠も今年は風がなく、２年前にショートコースに参加をしたときとは全然環境が違いました。
ITJではどんなところが印象に残り、良かったですか？
富士山を堪能でき、夕日の富士山にも巡り会えたことです。タイムの速い選手は夕日を見られませんが、逆に遅すぎても日が落ちてしまってその姿を見ることはできないのでペース配分に気を配りました(笑)ライトをつけて早朝に山を登ったことはありましたが、まっくらな山道を走った経験がなかったからか、疲れて集中力が切れたからか、下りで何度も滑ったり転んだりしました。憧れのITJ70kmを完走できてよかったです。今後も自分の身の丈に合ったレベルの挑戦を続けながら、またどこかでご一緒できたら嬉しいです。
なぜかランナーは加齢とともに「速く走るのがしんどい」「マラソン＝タイムという感じがして苦しい」とウルトラへと距離を伸ばしますが、実はより長い距離を完走するのにもスピードは必要です。速く走ることができて、そのペースをゆっくりとしたのがウルトラだからです。
タイムを伸ばしたいという意識がなくなったときが本当の体力低下のはじまりかもしれません。次第に１００kmを完走するのも大変になっていくでしょう。
ゆっくりがさらにゆっくりとなれば関門に引っかかることが多くなり、「大会を時間に追われながら走る」というのも楽しくないと思います。
１００kｍのウルトラマラソンを時間内に完走したいと思ったら計算上、フルマラソンで４時間３０分以内ぐらいの走力は最低限必要だし、エイドも楽しみたいと思ったら４時間に近いタイムは目安として欲しい。
100kmやITJ、ウルトラトレイルマウントフジ完走したい場合にはそのぐらいの体力は必要と思います。僕が常々言うことは、「体力は何か新しいことに挑戦したい場合のパスポート」。
Aさん、練習努力によって還暦でサブ４、１００km完走、ITJ70kを完走できることを証明され、おめでとうございます！
Never Stop Running.
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