こんにちは。
トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
この日は、岐阜県各務原（かがみはら）にある各務原アルプスを全山縦走してきました。
各務原市の北部から坂祝町にかけて連なる標高約３５０m級の山々、全長約１０kmに及ぶコース、それが各務原アルプスです。
この地では、アクトレップ主催「各務原パノラマトレイルラン大会」や「ふどうの森トレイルラン大会」の２つの大会が行われています。
うぬまの森をスタート。スタートとゴールが同じ駐車場にできるのがおすすめな点です。この日もほとんどの人が車で集合。
うぬまの森の周辺散策路はとても走りやすいコース。しかし…各務原アルプス自体は、
距離は１０kmの部や２０kmの部なのでみんな気軽な気持ちでエントリーしますが、アップダウン激しく、ほとんど平坦がなく、かなりパンチのあるコースです。下りが苦手な人はほとんどハイキングしている時間の方が長くなるコースです。
こういうコースにエントリーされた方には一言、
「山に行って歩きましょう」
それしかアドバイスありません。
登りきっつい！！登りは体重が重いと仕事量が増え、だからといってひょろりと小柄も自分の体重を持ち上げるだけのパワーがないとそれはそれで大変になります。
上りはパワー出力。
猿啄城展望台。猿啄と書いて「さるばみ」と読みます。読み難しい！
大感動の絶景！恵那山に乗鞍岳、御嶽山方面まで見渡せました。
今日もフジの花が綺麗でした。
明王山山頂。雨予報に打ち勝って晴れ間が見えて絶景！
名古屋のミッドランドスクエアまで見えました。コースはタフですが稜線は風が気持ちよく絶景。
最後は石畳の道をバビューンと。
マラソンは未経験、でも普段毎週末に登山されている方が一番慣れていて体力がありました。
登山要素の多いコースではあまりマラソンのタイムやラン歴は関係がないということがよくわかった一日でした。上りか下りかしかなければ、平坦が得意な人が活かせるところがありません。
トレイルランの大会に参加をする場合には自分がどのようなコースにエントリーしようとしているのか、事前に把握が重要です。それによってトレーニング方法が決まります。
いや〜アップダウンにがれ場のある岐阜県のコースはツアーペースメイクが難しい。
【STEP1】無料メール講座で学ぶ
【STEP2】大阪城公園での練習会やトレイルランイベントに参加する
プロにランニングフォームを見てほしい