山の神激坂ロードレース！柏原シティキャンパスマラソン

こんにちは。

トレイルランナーズ大阪の安藤大です。

今日は大阪の柏原市で行われた「柏原シティキャンパスマラソン10km」に出場してきました。

目標レース前のスピードトレーニングとしての位置づけです。フェイスブックで「フルマラソンより短い距離は走ったことがない」と書いてしまいましたが４年前に５kmの大阪城公園の記録走にでていました。自分でも思い出せないほど長らくマラソン大会には出ていません。

よく市民ランナーの方で「フルマラソンの２週間前にもフルマラソンが当選してしまいました。」という方がいますが、

フルマラソン２、３週間前のフルマラソンは練習にはなりません。

目標マラソンレースに向けたテストトレーニングとしては10kmがおすすめです。自分の調子がわかり、およそフルマラソンのゴールタイム予想ができます。今後は僕もトレーニングとして5kmや10kmの大会にこまめに出ようと思っています。

どうにか８位。優勝はゲストランナーで吉本興業のがんばれゆうすけさん。調べてみたら中・高・大学まで陸上部で箱根目指してたって…どうりで速いはず。高校時代の５０００メートルベストタイム１４分５９分、現在は東京マラソンで２時間２６分。猫ひろしさんより速い！

今日一番びっくりしたのは参加費が1000円！10kmマラソン大会ってこんなに安いんですかね？ランネットのポイントが残っていたので500円でした。

大阪教育大学前に到着！大阪駅から電車で１時間。遠い…

駅から会場受付へ。徒歩１５分。遠い…

「（まさかこの坂道上るわけじゃないよね？）」

そのまさかでした（苦笑）それも２度。エグい。

大学内にエスカレーター…

すごい急。こんな山の上で練習していたらそりゃあ陸上部は強くなります。

スタートゲートを前にし「緊張する…」と言いたいところですがまったく緊張せず残念。僕が過去５年間で緊張したのはミャンマーで僕のテーブルの前にヴォーグ紙のモデルで絶世のロシア美女が座った時だけです。

「大学の陸上競技場で行われる大会」と聞いてフラットで競技場内をぐるぐる回るコースだと目標は38分40秒で一定ペース走を考えていたら、大間違い。10kmで獲得高度303m、山の神コースのような激坂の連続コースでした。

柏原シティキャンパスマラソンは、上位を目指すトレイルランナーにはおすすめのトレーニング大会です。一方ロードのマラソンランナーにとって、最後まで走り続けられないほど傾斜の続くマラソン大会は、自分の現在の実力を知ることにも向きませんし、マラソン大会のほとんどでは走り続けるわけですから、歩きを入れなければならないような大会は別競技になってしまいます。チャレンジとしてはありだと思いますが。

レースに向けて追い込んで疲労のピーク時期、昨日もトレイルランでスタートから足が重かったですが、この足でどのぐらい走れるか。平均4分17秒、下り坂は1km3分13秒でまずまず。思いのほか疲労感あるレースでした。本当は平地でキロ４分でゆっくりレースをしたかった。。これから少しづつ練習量を落としていきます。

僕は日ごろこんなペースでは走ったことはなくジョギングやトレッドミルが８５%ですがレースでは走れるわけです。日ごろの自分に合った適正なペースでのジョギングの重要性をおわかりいただけるでしょう。ほとんどの人がジョギングのペースが速すぎるか遅すぎるかなのです。

最近はレース当日まで普通にトレーニングして直前で練習量を落とすのが主流です。よほど追い込んでいる人でもない限り、ほとんど人はレース直前まで練習量を落とす必要はないでしょう。

大会後はすぐコーチング依頼者の元へと向かいました。ランチを取る時間さえない慌ただしい１日でした。

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