トレイルランナーズ大阪の安藤大です。
子どもの運動神経をグングン伸ばす スポーツの教科書
今日の一冊、「子どもの運動神経をグングン伸ばす スポーツの教科書」著者は、雑誌『Tarzan』のエクササイズ監修300冊以上、クルム伊達公子選手や福原愛選手のパーソナルトレーナーでもあり、自身もマラソンランナーの中野ジェームズ修一氏。過去にブログでも紹介したベストセラー、「マラソンは最少限の練習で速くなる！」でも知られていますね。
本著で著者は、
小学生は、動きを身につける最適期。
中学生は、スタミナをつける最適期。
高校生は、筋力をつける最適期。
に分類しています。
子どもと一緒にできる体幹バランストレーニングは、すべて写真付でわかりやすいです。子ども向けというよりも大人にも役立つトレーニング内容となっています。
面白いのは、巻末の「子どもとの交流分析チェックシート」。
小学生の子どもを持つお父さん、お母さんにおすすめの一冊です。
◆コメント
「朝食をきちんと食べる子どもは勉強ができ、運動能力も高い」これ、大人にもいえますね。「朝食をきちんと食べる大人は仕事ができ、運動能力も高い」
◆本著より
小学生までの子どもに筋肉骨格系のトレーニングを行ってもあまり効果的でない一方、脳神経機能を向上させるようなトレーニングは適しています。
体力測定では子どもの潜在能力まで測れない。
「試合に負けた」「遅刻した」といったことの罰として、子どもに筋トレを課すのは避けたい。筋トレにネガティブなイメージがついてしまうからです。
スポーツ障害の予防には、水泳など左右対称のスポーツを取り入れること。
朝食をきちんと食べる子どもは勉強ができ、運動能力も高い。
スポーツをしていると、様々な痛みを経験します。自分が痛みを知ることで、他人の痛みに対しても思いやりが持てるようになる。
続けるかやめるかの決断は子ども自身にさせる。
◆Amazon内容紹介
内容紹介
子どもたちの運動能力低下と肥満の増加が問題となっている昨今、
オリンピック選手も手がけ、予約は数年待ちの一流トレーナーが、
お父さん、お母さんに向けて「子どもの運動神経アップ法」を伝授します!
親がトレーナー代わりとなる「エクササイズ編」は
■健やかでしなやかな身体をつくる「ストレッチ」
■子どもの成長を阻害しない「筋トレ」
■あらゆるスポーツに対応できる「バランス&体幹」
の3章で構成されており、
親子で楽しみながら実践できて、なおかつ効果の高いエクササイズを厳選しています。
また、身体の衰えが顕著になってくる大人に向けたエクササイズも含んでいますので、
ケガの予防、筋力アップのために親御さんも是非トライしてください。
そして、フィジカル・メンタル両面のアドバイスができる著者だからこそ可能な
独自の「モチベーションUP理論」や、子どもに摂らせたい食と栄養の知識、
「年代別・子どもの身体特性」など、
親であれば知っておきたい「習慣・指導」編も充実の内容です。
「家庭版・体育の教科書」とも言うべき本書で
わが子を運動音痴や肥満から守り、心身ともに健やかに育てましょう!
子どもの運動神経をグングン伸ばす スポーツの教科書
今日の一冊、「子どもの運動神経をグングン伸ばす スポーツの教科書」著者は、雑誌『Tarzan』のエクササイズ監修300冊以上、クルム伊達公子選手や福原愛選手のパーソナルトレーナーでもあり、自身もマラソンランナーの中野ジェームズ修一氏。過去にブログでも紹介したベストセラー、「マラソンは最少限の練習で速くなる！」でも知られていますね。
本著で著者は、
小学生は、動きを身につける最適期。
中学生は、スタミナをつける最適期。
高校生は、筋力をつける最適期。
に分類しています。
子どもと一緒にできる体幹バランストレーニングは、すべて写真付でわかりやすいです。子ども向けというよりも大人にも役立つトレーニング内容となっています。
面白いのは、巻末の「子どもとの交流分析チェックシート」。
小学生の子どもを持つお父さん、お母さんにおすすめの一冊です。
◆コメント
「朝食をきちんと食べる子どもは勉強ができ、運動能力も高い」これ、大人にもいえますね。「朝食をきちんと食べる大人は仕事ができ、運動能力も高い」
◆本著より
小学生までの子どもに筋肉骨格系のトレーニングを行ってもあまり効果的でない一方、脳神経機能を向上させるようなトレーニングは適しています。
体力測定では子どもの潜在能力まで測れない。
「試合に負けた」「遅刻した」といったことの罰として、子どもに筋トレを課すのは避けたい。筋トレにネガティブなイメージがついてしまうからです。
スポーツ障害の予防には、水泳など左右対称のスポーツを取り入れること。
朝食をきちんと食べる子どもは勉強ができ、運動能力も高い。
スポーツをしていると、様々な痛みを経験します。自分が痛みを知ることで、他人の痛みに対しても思いやりが持てるようになる。
続けるかやめるかの決断は子ども自身にさせる。
◆Amazon内容紹介
内容紹介
子どもたちの運動能力低下と肥満の増加が問題となっている昨今、
オリンピック選手も手がけ、予約は数年待ちの一流トレーナーが、
お父さん、お母さんに向けて「子どもの運動神経アップ法」を伝授します!
親がトレーナー代わりとなる「エクササイズ編」は
■健やかでしなやかな身体をつくる「ストレッチ」
■子どもの成長を阻害しない「筋トレ」
■あらゆるスポーツに対応できる「バランス&体幹」
の3章で構成されており、
親子で楽しみながら実践できて、なおかつ効果の高いエクササイズを厳選しています。
また、身体の衰えが顕著になってくる大人に向けたエクササイズも含んでいますので、
ケガの予防、筋力アップのために親御さんも是非トライしてください。
そして、フィジカル・メンタル両面のアドバイスができる著者だからこそ可能な
独自の「モチベーションUP理論」や、子どもに摂らせたい食と栄養の知識、
「年代別・子どもの身体特性」など、
親であれば知っておきたい「習慣・指導」編も充実の内容です。
「家庭版・体育の教科書」とも言うべき本書で
わが子を運動音痴や肥満から守り、心身ともに健やかに育てましょう!