日本記録を量産する新走法！ポン・ピュン・ランの秘密
【本の概要】
◆ＴＢＳ系「情熱大陸」でも放映された、 福島大学陸上競技部監督の川本和久さんによる、速く走るための指南書。トレイルの林道や、ロードでの足が遅い私には大変ためになり、実践してタイムも上がりました。特に「号砲と同時にスタートダッシュ、即渋滞」となるような人気レースでは非常に効果を発揮します。人には秘密にしておきたい一冊です！
アマゾンの内容紹介から
「世界一受けたい授業」でも熱血指導!ポン・ピュン・ランでかけっこ1等賞続出中!女子走り幅跳びの池田久美子、女子400メートルの丹野麻美ら、次々日本記録保持者を輩出する日本陸上界の名匠・川本和久監督がはじめて明かす、日本記録量産の新走法「ポン・ピュン・ラン」。正しい走り方さえマスターすれば、何歳からでも必ず足は速くなる!
【ポイント】
■画期的新走法「ポン・ピュン・ラン」とは？
彼女たちが「ニュートン力学」にかなった正しい走り方を身に付けたからです。その走り方が、「ポン・ピュン・ラン」です。ポン・ピュン・ランとは、地面からの反発力を活かして軽やかに「ポン」 と弾み、脚が着地した瞬間、その脚をもう片方の脚で「ピュン」と 追い抜く走り方です。私の講習会はだいたい２時間程度ですが、 この２時間足らずのうちにポン・ピュン・ランをマスターし、自己記録を 大幅に縮めた人がたくさんいます。
彼女たちが「ニュートン力学」にかなった正しい走り方を身に付けたからです。その走り方が、「ポン・ピュン・ラン」です。ポン・ピュン・ランとは、地面からの反発力を活かして軽やかに「ポン」 と弾み、脚が着地した瞬間、その脚をもう片方の脚で「ピュン」と 追い抜く走り方です。私の講習会はだいたい２時間程度ですが、 この２時間足らずのうちにポン・ピュン・ランをマスターし、自己記録を 大幅に縮めた人がたくさんいます。
■３つのポイントを押さえる
ポン・ピュン・ランとは、上から下に脚をおろして地面にエネルギーを加え、地面から「跳ね返りエネルギー」をもらって弾みながら遠くに進み、ゴールに向かってカラダをまっすぐにして移動させる走り方です。 マスターするには、
１カラダをまっすぐにしたまま移動する
２ポンの動作で弾みながら走る
脚を上から下におろして地面に上手にエネルギーを加え、地面からの跳ね返りのエネルギーを逃さないで弾む（＝「ポン」の動作で弾みながら走る）
３ピュンの動作で遠くに飛ぶ
大きなエネルギーを加えて遠くに飛ぶ（＝「ピュン」）の動作で遠くに跳ぶ。これがうまくできるとポン！ピュン！と弾むように走れます。できないと地面 からの跳ね返りがないので、一歩一歩ペタ・ペタと走ることになります。 走るのが遅い人は、みんなペタ・ペタ走りです。
ポン・ピュン・ランとは、上から下に脚をおろして地面にエネルギーを加え、地面から「跳ね返りエネルギー」をもらって弾みながら遠くに進み、ゴールに向かってカラダをまっすぐにして移動させる走り方です。 マスターするには、
１カラダをまっすぐにしたまま移動する
２ポンの動作で弾みながら走る
脚を上から下におろして地面に上手にエネルギーを加え、地面からの跳ね返りのエネルギーを逃さないで弾む（＝「ポン」の動作で弾みながら走る）
３ピュンの動作で遠くに飛ぶ
大きなエネルギーを加えて遠くに飛ぶ（＝「ピュン」）の動作で遠くに跳ぶ。これがうまくできるとポン！ピュン！と弾むように走れます。できないと地面 からの跳ね返りがないので、一歩一歩ペタ・ペタと走ることになります。 走るのが遅い人は、みんなペタ・ペタ走りです。
【要約】
・スタートダッシュ、アクセス、中間疾走の３つに分かれる
・ポイントはカラダの傾き、脚が地面に着地する一、着地する時間、着地した時のヒザの屈伸、腕の振り方
・どんな人にとっても100メートルは100メートルでしかない
日本記録を量産する新走法！ポン・ピュン・ランの秘密