あー、いそがしい、いそがしい、、、レップかせぐのに忙しい。
各部位を１週間で１００～２００レップを目標に筋トレをしていますが、これがなかなか大変。
仕事が終わって、家に帰る前に１時間だけジムによって、マシンをちょこちょこやることにしました。
平日で足りなかった部分は、土日でかせぐ。
すると、１週間でオフの日が水曜日の１日だけだった。
バタバタして疲れる、、、最低２日はオフとりたいね。
とりあえず明日は飲み会なので、オフ！
まずは、BIG３の振り返り。
6月10日（月）BP
102.5kg x 8, 8, 8
(ピンBP)
102.5kg x 5, 5
よし、102.5kgをクリア。ピンBPもクリア。ギリギリだったけど、次回は重量を上げるべきか、同じ重量するべきか、うーん悩む。
6月11日（火）DL
145kg x 5, 5, 5
(テンポDL)
120kg x 4
125kg x 4
しんどっ！でも予定重量ができてよかったです。来週も苦しいんだろうな。
この後、レッグプレをやりましたが、前回より重量落ちちゃいました。DLのダメージが。
なので、重量が落ちた分1セット増やして、総重量は超えるようにしました。
6月13日（木）BP
115kg x 2, 2, 1
前回、112.5kg x 3ができたので、115kg に増やしましたが3発できませんでした。
時間が無くて1時間だけジムによって慌ててやったのも良くなかったかな。
BIG3は時間がかかるので、時間がないときはマシンとれがいいですね。
スミスマシンが空いていたので、ナロープレスやりました。
6月15日（土）SQ
135kg x 5, 5, 5
やばいな。140kg 行けるか心配になるぐらいギリギリでした。
ラックが30分しか使えないので、補助種目はなし。
その代わりにリバースハックスクワットやりましたが、脚の疲労のためか、先週よりも大幅ダウン。
総量稼げないので、単関節トレでちょこちょこ稼ぎました。
以上がBIG３で、
一方の、筋トレ種目ですが、
DLとSQの重量を上げたので、そのぶん脚トレの強度がガタ落ち。根性ないなぁ。
自重はブルガリアンSQと腕立てを3回やったので、100レップ以上できました。
ブルガリアンSQは相変わらずフラフラです。外側にバランス崩しやすいですね。ヒザが痛くなる時とならない時があるのが謎です。
腕立てはなかなか回数が増えないですね。
あと、腕と肩が後回しになりがちで、頻度が少なくてダメですね。もうちょっと頑張りましょう。
腹筋はジムに行くと必ずやるので、ジムに行く回数が増えた分、量が増えました。
量を増やしてみて2週間。だいぶ、何をやればよいのかが分かってきました。
やりたい種目を全部できているわけではないですが、全身はまんべんなくトレーニングできているかなと。
とりあえず、1か月同じ種目をやって、メニューを変えていこうかと思います。
来週は、いつもガッツリトレーニングしている火曜日と金曜日に別の予定が入っているので、時間が確保できるかが心配です。半休もらってジム行こうかな。
ああ、いそがしい、いそがしい、、、
