背中の疲労が抜けてきたので、今日はスクワットやりました。
スクワット
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
110kg x 5, 5, 5
100kg x 5
80kg x 5
100kg はしっかりとイメージ通りにできる感じです。110㎏は1発目はOKだけど、3発目ぐらいから重心が前にずれますね。
フォームを正確にできる重量は100㎏と110㎏の間にあるようです。
あと、試合の動画を見ていて気が付いたのですが、スクワットで力んでいる私の顔と、ウンチをきばっている1歳の娘の顔がそっくり
時間があったので、ベンチプレスも軽く。
ベンチプレス
20kg x 5
60kg x 5, 5
80kg x 5, 10, 5
丁寧に5発やってみたり、スピード付けて10発やってみたり、いろいろとお試し。
今日は補助はなし。来週からガッツリ筋トレしていきましょう。
