今日はメーデーで会社はお休みですが、世間では平日なので、子供は学校だし、お店は空いている
なので夏服を買いにお出かけ。
最近は季節の変わり目になるといつも服選びに頭を悩ませます。。。
特に仕事のクールビズが難しい
半そでシャツは腕が細いものが多くピチピチに、腕で合わせるとブカブカに。白のポロシャツは伸縮性があっていいものの、「体育の先生」感がでて垢抜けない感じに。
昨年まではユニクロの半そでシャツを着ていたのですが、XLでは腕と胸がきつくなってきました。しかし、XLより上のサイズは店頭にはない
しょうがないので、ほかの紳士服店を探すと、ポロシャツの生地でできた半そでシャツを発見。これはいい！
試着するとXLはピチピチだけど、３Lがあってこれがピッタリ
いいものを見つけたと思って、4着買いました。今年の夏はこれで乗り切れそうです。来年は分かりませんが。。。
さて、今日はジムも空いているので、みっちりとスクワットやりましょう！
スクワット
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 5
90kg x 3
100kg x 8, 8, 8
今日のメインは100㎏の8レップです。前回の90㎏では8レップで息絶え絶えになったので、今回は効率よくやるように気を付けました。
効率よくというのは、スピードをつけるという意味ではなく、どこか一部の筋肉に負担をかけることなく、足全体を使って丁寧に上げ下げするというイメージです。
前後や左右のバランスが崩れそうになったら、しっかりと立ってリセットしてから続けました。
問題なく100㎏はクリアできたかなと。次は105㎏かな。
補助種目はストップ・リバース・ハックスクワット
160kg x 8
180kg x 6 (最後の1発は止められず)
180kg x 8 （最後の3発は止められず）
180㎏は5発まではできるんだけど、6発目からボトムでしっかりと止めらず。。。止めようと思えば止められたと思うんだけど、苦しさにビビッてすぐに立ってしまいました。。。この、根性なし！
最後は、止めずに3発やったのですが、3発できるなら、十分に止めて2発はできただろうに！
もう限界と思ってからのもう1－2回やる強さがないなぁ・・・甘いなぁ・・・
あとは、マシンでインナー・サイとアウター・サイ。腹筋も。
アウター・サイが意外に弱いことに気が付いたので、足の日に少しずつやっていこうかと。
ところで、ジムのメンバーさんが、どんどん痩せて、どんどん黒くなっていきますね。ボディビル大会のシーズンなんでしょうか。
僕も痩せないとなぁ。。。腹回りの肉がヤバい
