BPの日・・・徐々に

今日は時間があったので、ジムに行きベンチプレス。

最初から飛ばすと筋肉痛がひどくなるので、徐々に負荷をかけていきましょう。

ナローベンチプレス

20kg x 5

50kg x 5

60kg x 5

65kg x 5

70kg x 5

75kg x 5

80kg x 5

ちょっとずつ重量を上げていきました。

ナローの動きにも慣れてきたかな。

補助種目はワイドチェストプレス、腹筋。あと、昨日教えてもらったイーグルローの復習（軽い重量で）。