10月の東京マスターズパワー大会に向けて、今週から始めるピーキング計画を立てました。
いままでは、練習で持つ5~6レップの記録をベースにMAX換算表と見比べながら、夢と希望に満ちた計画を立てていました。
でも、今回は、直近のサイクルで実際にはMAX換算表通りに上がらないという現実を知り、夢と現実のはざまで悩みながら計画作りました。
希望を除くと、半年前の大会の記録、185kg - 125kg - 100kg のTL 510kg を下回ることになってしまう。とはいえ希望をたっぷり含めると、ただの負け戦になるので、やっぱり少しは成功するかもという確率にしたい。
ということで、試合の予定重量は、
SQ 165kg - 180kg - 190kg
BP 110kg - 122.5kg - 127.5kg
DL 175kg - 190kg - 202.5kg
と見立てました。
第一試技は練習でも問題なく上がる重量。第二試技は練習のレップマックスからMAX換算表で出た数字。第三試技は全く予想つかないけれども、前回の大会からは2.5kg~5kgは伸びていてくれたらいいなぁ、という夢。
調子が良ければこの重量。悪かったらここから下げるというイメージです。
そして、これをベースに作ったピーキング計画。
最初の3週間は筋トレも頑張って最後の悪あがき。4週目は7割に減らす。5週目は軽めで調整、コンディショニング。という感じです。
ちょっと心配なのは体重で、今95㎏あるので、2㎏減らさないといけないんですよね。
試合当日は心配事を増やしたくないので、早めに体重落とさないと。
TANITAの体重計の記録を見るとこの半年で、体重が2㎏ほど増えてますね。
嫁や家族から、顔が丸くなった、痩せて欲しい、と言われていますので、プチダイエットしましょう。
あと、筋肉量もみると、こっちも1㎏ぐらい増えているように見えますね。
ちょっとうれしい。
この筋肉量を維持したままプチダイエットしないとね！
筋トレも頑張っていきましょう。
