私はバズーカ岡田先生が好きすぎて、Youtubeをよく見ているのですが、おすすめに「宮迫ですっ」の動画が出てきました。
見てみると、50代の宮迫さんが肉体改造をするということで、その指導者としてバズーカ岡田先生が登場！
それがもう、私と小早川さんとの毎回のやり取りを見ているようで、身につまされる動画でした。
自分で自分の事って見えないですけど、同じようなへなちょこトレーニーを見ると、ああ、こういうことか、と気づかされますね。
一番の名シーンは、
宮迫さんが腕立てを３、４回ほどやって「限界です、、、」といった矢先に、バズーカ先生から「まだ動いているから限界ではない。限界という言葉が全く理解できていない。」
私も理解できていないなぁ・・・
同じように自重トレで限界に近づくよう頑張ろう。
さて、遅くなりましたが先週の振り返り。
10月8日（火）デッドリフト（パーソナル）
60kg x 5
100kg x 3
140kg x 2
160kg x 1
(main)
170kg x 2, 2
180kg x 1
しまった！マウスピース忘れた！でも気にしない。マウスピースなくても大丈夫だろ。で、大丈夫でした。
しかし、最近仕事が忙しいせいか、背中がバキバキ。背中が張って前屈ができない。
なので、大事をとって補助のテンポDLはカットしました。
小早川さんのアドバイス
・姿勢の意識はやめた方がいい。気にしなくていい。
・現状の自分と比較する。絶好調の時の自分と比較しない。
・トータル500㎏まではのらりくらりで行ける。500㎏を超えると別の山に登る意識がいる。レベルが違うことに挑んでいる。
・プレッシャーかけて自ら追い込む
・ダメとは言っていない。「足りない」と言っている。
・1時間でできる総量を増やしていく。
10月10日（木）ベンチプレス
寸止めBP
105kg x 5, 5, 5
10月11日（金）スクワット
60kg x 5
100kg x 3
130kg x 2
150kg x 1
(main)
160kg x 3, 3
170kg x 1
(Pause SQ)
130kg x 5
ジムのパワーラックが30分制限だったので、SQを30分で終えました！
よかった！
ピラティスもやったよ。
10月13日（日）ベンチプレス
止め上げ
110kg x 2, 2
115kg x 1
(ボードBP)
120kg x 1
125kg x 1
その他、自重トレ。
先週はまだ試合まで3週間あるので、もうちょっとボリュームを稼ぎたかったけど、いろいろと忙しくてできませんでした。
その代わり、自重トレと腹筋をちょっと頑張りました。ちょっとだけ限界を見ました。
今週と来週は、自重トレをメインにして、疲労を抜きながら、補助トレをカットしすぎて体の耐久性が落ちないように気を付けます。
