敵を倒しまくっているのにレベルがあがらない


このタイトルは前に住んでいたところのカウンセラーさんに言われた
まるでゲームの、、って。
不調になってから何度も海外やらお出かけなどもしているのに
毎回予期不安に苛まれ
経験が自信に繋がることがなかった。励ましにはなるけど。

ついには去年からは乗り物も怖くなり、数ヶ月前からは留守番も、、。長い期間を経てと思うと悲しくなる。

頓服をお守りだけにして適切な薬物治療をしなかったからだろうかとも思えてきたり

本を読み漁ってほかに考えたことは
ほとんどの時間、症状に意識が向き過ぎていて不安の回路が強化されきたから。これは発症前からの考え方や性格的なものもある。嫌なことを反芻しやすい

不安と戦うのではなく離れた状態を作り
毎日毎日意識的にもその時間を増やしていくことと、今回のカウンセリングでも言われた。  


どうしているときに、忘れられているかピックアップしたけど、今は体の緊張もありどんなときも完全に忘れきれてはいないショボーン

脳の不安の回路が太くなっているというのは
この↓本にも書いてあったし、前にネットで見た明るくなる方法あせるにも似たようなことが書いてあった。同じこと繰り返すと強化されると。

明るい考えを繰り返せばその道ができて、使わない道は雑草が生えてなくなっていくと。
この本では筋肉にたとえてあった。それと別のポジティブな回路を作る方法が載っていた。筋トレのように続けないといけないが数週間で良くなるとも書いてあったようなー。もう一度読み返す。


一度実践して結構難しいなとは思ったけどまたやってみる。良いイメージを浮かべるのに五感を使うってなるほどと思った。

不安からの離れ方は自分の持っている方法の一つで手っ取り早いのは懐かしいものをみる。カウンセリングで提案されたものもあるけど、これもまた数分。でも何度もやってと言われた。 

プロテインも治すためではなく、より健康てきになるため、理想の生活を送るためと考えるようにする。


あとは今の自分の生活を変えるのが一番だと思っている。
こんな状態だけど求人誌見てる。
本当に怖いのは症状より、今の自分の生活などなどだチーン





血液検査

行ってきた。
フェリチン&たんぱく
この目的で来る人が結構いると言われた汗
遠方からも来るそうで。

その後お昼食べて帰ってきた。夫に付き合ってもらったからなんとかコントロールできた。

私はわりと外や乗り物は大丈夫だったが去年の9月、発車したばかりのバスの中でピンチになり
道路は混んでいて進みがトロトロだし
おりたい！って気持ちと焦りでいっぱいになってしまった。症状については省略。

そこから乗り物も怖くなってしまった。

それまでは急行かぁとなんとなく不安になっても6、7分くらい我慢できると思っていたけど
そのバスをきっかけで、数分でも我慢できないような感覚を引きずってしまった。

その後飛行機にも乗ったけど、
これも思い出すのはやめますチーン


そんな状態からは3月あたりにまた回復してきたけど今これ、、

今一番困っているのは家での症状。
外もまだ大丈夫とは言えないし 家もだめだし
入院案件ではと泣きそうになった。

更に今後、夫のの出張がショック

そんな中今嬉しく思うのは
食欲が戻ったこと！
先日まではなんとかプロテインだけでもって状態だったけど
もう味に飽きてきた。飲みたくない。って感じ。これは調子が良くなったんだと思う
ここで、飲まなくなったらまた今までと同じ。

栄養療法続けよう。早く検査結果が知りたい。
鉄不足のせいにしたい気持ちもあるグラサン

はむは元気であいかわず可愛い可愛いと言ってるけど
記事は非公開にしました。




また悩まされている

不安の症状に。
二ヶ月前、仕事に行く夫を見送ったあとにザワザワきて
久しぶりだったのでやり過ごすことができず、怖い気持ちと強い症状に掴まってしまった。

それ以来家で一人だと怖いのと緊張感がきつい。
予期不安は認知療法などして落ち着いた日もあるけど、体の緊張から開放されない。
次の夫の出張のときどうしようショック
前闘っていた時はもっと強気だったのに 今かなり弱気になってる
年齢のせい？ 笑


胃腸もおかしくなり食欲がなくなってしまったけど
最近は食欲が少し戻ってきてホッとしている。


私の場合、家で起こる症状は起こり方がパニック発作と似ているのにその長さが違う。
発作のことを検索すると「ピークは10分で〜」と短時間でおさまるような記事ばかり。

少し落ち着いたかなってなるまで２時間くらいだし、けろっともしてない。しばらくザワザワ感が解けない。
その二ヶ月前のときは半日くらいは続いていた。

この症状は9年前不安障害を発症して数ヶ月経ったときからで、その時からずっと思っていたけどなんなんだろう


そもそもなぜ家で起こるのだろうとか
なかなか落ち着かないのは家だから気が紛れず不安が暴走しやすいのかなど考えていた。

ただ強い緊張状態だけが続いてるのか。

症状的には強い不安感と焦燥感
たしかに気がおかしくなりそう、めまい感がってのは一瞬だけど、ずっと筋肉がプルプル？ピリピリ？していてすぐ第2波が来る
しばらくそわそわ落ち着かない。


 

もう行くことはないと思っていた病院に耐えられず先日行ってきたえーん



でもこれまでと同じで頓服だけしか貰ってなく今までと何も変わっていないあせる
その病院のカウンセリングに通うことにはした。

ここまで繰り返されるとさすがに抗うつ剤を考えているけど
その前に
藤川式の栄養療法を試していて、今とりあえずプロテインを飲んでいるところ。ビタミン剤もc.bマルチ、b3アミド一日2回〜3回。
明後日フェリチンも測りにいくので
その結果をみてから鉄のサプリを採るか、メガを始めるか決めようと思っている。


ほんと繰り返されている。歴史が繰り返されまくっている

ブログを読み返したり昔のことを思い出したりすると
いつもお灸やらなにやらやろうとして、三ヶ月続かない。それは三ヶ月経つ頃に一旦症状が良くなってるからなんだろうなと思う
今回は、どうかなぼけー