今日は一人でいるということに、意識がいってしまって
今回の不調になってからのことが思い出されてきて
軽くざわざわー。
先日、一人きりの生活を乗り切ったのに、、。
なぜ克服しない
前読んだ本に倣って、一人がこわいわけではないと繰り返さないといけない。
しかし、たしかに一人がこわいわけではないが、そわそわざわざわが怖い。に行き着く。
前のように半日以上止まらないんじゃないかと思って、少し緊張感あげてしまう。
半日以上どころか、一生とまらなかったらどうしようと思ってしまうし。
暴走してる。
でも今回発症した頃ほど、きつくはない。
けど、いちいち浮かぶのが、、。
こういうのに頓服は効くのかな。
どうやったら克服するんだろう。
でも、どこかでいずれは何も思わなくなるんだろうなとは思っている。
働き出したりしたら。
それでも、ダメだったらどうしよう。
そういえば、あの頃読み放題で手当たり次第読んだ本にそわそわ飛んでけーみたいな対処法が書いてあった。
風船を想像して飛ばすとか。 前にやってみたら本当に落ち着いた 笑
数回繰り返したあとに。
またやってみようかな。
毎回カウンセリングで言われている。
不安を反芻させてしまっているのを止めなければいけないって。強化されてしまうから。
カウンセラーさんの言っていることは前にブログに書いたテンセンテンスの本と同じことで、やっぱりそうかーと思う。
なんでもいいから対処法を繰り返して止めるしかないのかな。