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女性ホルモンが減ると
不安になるのが骨問題
とくにこの転機がやってくるのは
更年期の頃
骨の材料というと
カルシウムとコラーゲン
毎日、骨は壊す行為と
作る行為が繰り広げれれている
のですが
女性ホルモンの
エストロゲンが減ることで
この壊す行為が
勢いをあげてくる
ちょっと待った！！
心配しなくて大丈夫よ！！
レシピの登場です！
そのスカスカ骨対策には
カルシウムたっぷりの
切り干し大根をがオススメ！！
切り干し大根は
カルシウムだけではなくて
食物繊維もたっぷり
余分な脂を排出してくれて
デトックス効果もバッチリ！
便秘解消にも
ということで
オススメレシピご紹介しますね
切り干し大根のマリネ
材料（2人分）
切り干し大根 20g
わかめ 2g
トマト 1/4個
塩 ひとつまみ
醤油 小さじ1
酢 大さじ1/2
オリーブ油 大さじ1/2
作り方
1.切り干しは水に戻し、短めに切る
わかめも戻す。
2.トマトは食べやすい大きさに切る。
3.調味料で和える。
火も使いません。
５分もあればできる最速レシピです。
つくおきにしてストック
してみてくださいね！
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