ずっとキレイな人だけがやっている!/45歳からの美・健康・ココロを食とライフケアで実現するメソッド
  • 24May
    • 食事作りが苦痛にならない!段取り方法

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「食事作りが苦痛にならない!段取り方法」についてお話しします。女性の悩みワーストにも上がる料理もう仕事から帰ると料理作るのがおっくうで仕方がないんです40代後半の女性で最近は自身の不調にも悩んで見えました。確かに、自分の体が思うようにないと家族の食事どころではないかもしれません。あれやこれやと準備する体力は仕事から帰宅すると残っていないのが正直なとこだと思います。私にもそんな時があり仕事から帰ると疲れていて夕食準備どころじゃない半泣きになったこともあるのでとってもよくわかる(ノ◇≦。)野菜を切るにも時間がかかりそれよりも何を作るか決まってなければ放心状態といったことも。煮たり焼いたり、段取りの良い方なら30分もかかりませんがちょっともたつくと1時間仕事。自分の体調の波を掴み乗り切ろうこんな時は1週間のうちで、買い物に行く日がありますよね。買い物に行く気力があるということは少しはテンションも上がっているはず。この自分のテンションの少しでも高い日に買ってきたらすぐに、野菜は切ってフリーザーパックに入れます。買い物は買い物だけの仕事にあらず切るまでがこの日の仕事にしてしまうんです。切る茹でるの下準備で毎日がラクになる人参は、炒めののが多ければ、いちょう切りにしておくとか1本は千切りにするなどきのこは、お手軽食材なのでたっぷり買ってきてその場で小房にしてフリーザーパックへ入れるのもおすすめ切るのが終わったら、もう少し余裕があるのなら茹でるものは全て茹でちゃいましょう。週の前半に食べるのならそのまま。後半なら冷凍。この勢いがあるうちに1週間のメイン献立もざっくり決めてしまうといいですね。それでも辛いときは辛くて買い物も行けないし外食続きになっちゃうほどそんな場合は宅配で食材を持ってきてくれる業者さん利用してみてはいかかがですか?簡単に調理できる段取りセットもありますしねそんな時もあります体調には必ず波があります。その波を掴んでお料理の時短もトライしてみてください。決して思うようにできない自分を責めたりはしないでくださいね、大丈夫ですから

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  • 23May
    • 40代から楽しみが増えるライフスタイル作り

      こんにちは45歳からの不調、更年期、悩み美肌、人生に食のとライフケアでサポート岩崎です。 テーマ「40代からの楽しみが増えるライフスタイル作り」についてお話しします。ところで、↑の写真🤳なんだと思いますか?私は、食に携わる仕事してるものですから感覚を研ぎ澄ますトレーニングをしてるんです。写真は後ろのスケッチブックをスタイリングするコーディネートの勉強中😊食が好きで、大好きで、こんな風に時々触れ合うこと。喜びとしてます。あなたの好きなことは何ですか?何もない??ほんとですか?洋服が好きとか、食べることが好きとかインテリアが好きとか、運動が好き韓流が好きとか…何も興味なく生きてるわけありません😊もし、あなたに好きなこと興味あることあったならそれを角度変えてトライしてみてはいかがですか?洋服なら、いつも着ない服にチャレンジしてみる食べ物なら、お皿に気を使ってみたり食べたことないものにチャレンジしたり。知らないものに触れることは感覚を研ぎ澄ます作業。これは一番のエイジングケアでもあり人生の醍醐味でもありますよ‼️ライフスタイルの充実は少しの工夫と勇気で実現できますから‼️最後までお読みいただきありがとうございます❤️岩崎小百合

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    • ラジオ出演!代謝を上げて痩せカラダを作る秘訣

      おはようございます。45歳からの女性の不調、更年期、美肌心の悩みに食とヘルスケアでサポート岩崎です。今月は私、実はラジオ出演しています!CBCラジオ 「キラママ de CUCURU」本日は3回目配信日今日のテーマは「代謝を上げて痩せカラダを作る秘訣」年齢とともに下がりやすくなる代謝燃やす力が弱くなり、体温も低くしっかりエネルギーを消費できず太りやすくなることは女性の悩み(・Θ・;)代謝が下がる原因は?運動不足と栄養不足が考えられます。特に年齢とともに代謝が下がる理由として運動不足による筋肉量の低下もありますね。女性は特に男性よりも筋肉量が少ないのでかつ運動不足ともなると代謝は下がってしまいます。代謝が下がることで起こるデメリットは?栄養不足による代謝の低下は体の各組織に栄養が届かずに体全体の力が弱ります。弱った体は冷え、血行を悪くします。運動不足は脂肪を燃やしてくれるのが筋肉なので減れば代謝は下がり太りやすくなります。代謝を上げて痩せカラダを作る秘訣は?はい、ここはラジオで話しをしていますので聞いて欲しいなあ少しお話ししちゃいますと3つのポイントがあります。*体温を上げる食材冷えを解消する温める食べ物*代謝を上げる食材体の筋肉を増やしてくれる食材*代謝を上げる日頃の習慣体を使う食べ方も意識するといいね食べ物や習慣、プラス運動で体って日々作り変えられているのでいくつからでもなりたい自分にはなれますてことはチャンスどうすることもできないものではないのだから。大事なのは年齢だからと嘆くことでなくて自分の体と向き合えば大丈夫私も運動不足を反省してスクワットにチャレンジ中!!いつまでも自分の体は自分で改革し整え愛することができる人間でありたいですね*~*~*~*~*~*~*~*~【番組情報】CBCラジオ キラママ de CUCURU周波数:AM1053kHz/FM93.7MHz放送日時:毎週月曜〜金曜 17:22頃〜ラジオ公式HP:http://biog.hicbc.com/radio/kiramama/パーソナリティー:平野裕加里さん*~*~*~*~*~*~*~*~ラジコでも聞けまーす最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 22May
    • 痩せない習慣から痩せる習慣への転機点

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「痩せない習慣から痩せる習慣への転機点」についてお話しします。「年々、痩せにくくなって悩んでいるの」40代に入ってからの体の変化確かに太りやすく、痩せにくい。太りやすくなる理由としては筋肉量も減り燃やす力が減ったり女性ホルモンの減少が脂質の代謝を促してくれていたので代謝が思うようにいかなくなる自律神経の働きの乱れストレス太りしやすくなるこれらの要因が重なり合うことで自分の体や心と向き合えなくなり毎日の食事に対して乱暴になっていたりして(・Θ・;)体はいつもあなたにメッセージを送っています食事の最中も最初は美味しく食べていたものも途中から味が変わる瞬間ありませんか?それは体が満足しているメッセージもう足りてるよ!っていう体の声急に甘いのもやしょっぱいものが欲しいとしてもストレスや疲労が原因の脳の要求ってことも体の声じゃない温かい飲み物飲んで落ち着こう毎日の食事を少し大事に思って意識的に動いてみたら痩せる体に必ずなれるから大丈夫!!最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 21May
    • カラダと心のパワーアップ方法

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「カラダと心のパワーアップ方法」についてお話しします。女性ホルモンに支配される女性にとっては月経周期によっても心と身体のアップダウンがあります。イライラしたりやる気が起きなかったり疲労感が残ったり女性なら誰しも起こり得る症状の一つですよね。そんな体調でも世の中を生きるのに顔色を伺うことが多く女性も年齢を重ねると会社での立場もあり後輩が自分を見てる嫌な顔の一つも世間では許されないような・・・周りに気を使うことを十分知ってしまった年代だからこそカラダと心は弱ってもそれを振り切って頑張ってしまう(・Θ・;)そうじゃないと自分は立場上ダメなんだと言い聞かせていませんか?私も体調がすぐれない時がありますし疲れすぎて寝込まないようにするために健康第一でちょっと感じ悪いですが以下のこと取り入れちゃっています話したくない・・・・無理に話さない笑顔を心がける・・・できないときはしない疲労感が残る・・・・早めに帰宅するイライラする・・・・イライラする気持ちの原因は何?          立ち止まって考えてみる笑顔、笑顔というけれどそういつもはやってられません(私はですが)心が弱ると身体が弱り身体が弱ること心が乱れます。またこんなときは呼吸も浅いことも深い呼吸が心を整えてくれますから深呼吸を忘れないでね弱ってる時まで無理はしないでありのままでお過ごしくださいね最後までお読みいただきありがとうございました岩崎小百合

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  • 20May
    • 笑顔で健康にいられたなら

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「笑顔で健康にいられたなら」についてお話しします。15歳の時に発症した膠原病22歳ぐらいまで苦しめられました。忙しく、疲労感が体に残ったり睡眠不足になると、すぐに高熱が出て40度くらいの熱になり2週間はひきませんでした。若い頃からやりたいことがいっぱいあって人一倍野心家だった私にもかかわらず身体は私の足を引っ張り続け本当に悔しかったです(ノ◇≦。)でも私が病気ということは家族、周りはもっと大変私を支えるために必死になってくれていました。特に妹は常に私の犠牲でしただから今でも私は頭が上がりません。私の夢のために家族のために健康であり続けたい健康に生きるためにはどうしたらいいのか?健康に生きるということと真正面から向き合ったんです。そうしたら見えたことは食を正すことしかなかった。命の食なのだということにたどり着いたんです。その甲斐もあり20年以上発症しないでこうして生きています。でもね大事なのは私がこうして元気に生きてくれることが嬉しいって母や妹からの感謝の言葉。思わぬ不調で苦しんで辛い思いをしていたらあなたの周りの大切な人たちは心配してるはず身体と向き合って生活を大切にしてねあなたが元気に笑顔で健康にいられたならもちろん夢も叶えられるけど家族や周りの人も幸せではないのでしょうか最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 19May
    • キレイになるスイーツレシピのご紹介

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。さて、週末がやってきましたね女性はスイーツがとにかく大好きでも、キレイになれるスイーツはもっと好きそんなあなたにも幸せな気持ちになれるレシピ伝えたくて、教えちゃいますそれは手作りのグラノーラこれ簡単で一度手作りのもの食べたら買ったものは食べれないかもそれに作ると甘さも控えたり好きな甘味料を入れることができますよね手作りグラノーラ*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*材料オートミール・・・・・・・・・・・・・・1 1/2Cナッツ(くるみやアーモンド)2、3種類・1C(ナッツ全量で)てんさい糖・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ひとつまみメープルシロップ・・・・・・・・・・・・1/4C菜種油・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4Cドライフルーツ・・・・・・・・・・・・・好きなだけ*作り方①ナッツは粗めに刻む。オーブンを160℃に余熱する。②ドライフルーツ以外の材料を混ぜ合わせる。③160℃のオーブンで10分焼く。いったん取り出し 混ぜて、再度10分焼く。 冷めたらドライフルーツを入れる。油が入るので早めに食べてね*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~これを作ったら手作りの良さを感じてしまうかも幸せのレシピですあなたの愛する人や可愛い自分のための作ってみてね最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 18May
    • 内側から元気になるために

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「内側から元気になるために」についてお話しします。若い頃から美しくて私の憧れだった友人がいます。本当にキラキラしていました。でも久しぶりにあった彼女は更年期に悩み表情も硬く浮かぬ様子σ(^_^;)こんな相談をされました。「症状が重くてホルモン補充療法をやった方がいいかな」「漢方を飲んだ方がいい?」確かに更年期の症状の緩和には個人差はありますが一つの方法としていいと考えます。ですが話を聞いている中で彼女のライフスタイルや食生活が見えてきました。仕事に追われ食生活は半分は買ってきたものが毎日並び睡眠は深夜を過ぎるといいます。これは困りました(・Θ・;)そう言った生活はさらに神経を過敏状態にさせるばかりで、疲労は残りまくり身体と神経は休まる時を知らないといった状態(;^_^A40代の身体って抜き差しバランスをうまく保たないとすぐに緊張ガチガチの身体に陥りやすいんです。せっかくならホルモン補充も漢方も効果的になる身体を用意するといいよそのためには良質な睡眠はまず確保夜の23時から午前2時まではゴールデンタイムと呼ばれ、新陳代謝を促す成長ホルモンが活発になる時間。この時間にしっかり眠りにつけるように明かりやスマホは1時間以上前から遠ざけてゆっくり寝よう食事も切った野菜、蒸した野菜と魚や卵に味噌やレモン汁、良質な油と塩でも美味しいね買ってきたものを並べる手間より下手すると楽かも毎日の食と生活習慣は身体にみなぎる元気と美しさを発揮してくれるからあなたにはこれからももっとずっと人生を謳歌してほしいと心から祈っています最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 17May
    • ラジオ出演!本日のお題は

      おはようございます。45歳からの女性の不調、更年期、美肌悩みを食とライフケアでサポートイキイキ応援団長岩崎です。実は私、今月はCBCラジオキラママ de CUCURUに出演していまーす平野ゆかりさんとツーショット放送は毎週木曜  17時22分〜テーマは「春から始めるダイエット!健康的に美しく痩せる秘訣」本日は「糖質は上手に味方につける!」についてお話ししました真面目に話してますよついダイエットになると抜いてしまいがちな糖質ご飯やパン、麺控えれば確かに痩せますね・・・・でもお菓子はたっぷりだったりしてダイエットはその場しのぎのものではなくてあなたがよりライフスタイルを充実させるための一生涯の身体作りだから続く方法を取り入れてほしいなって考えてます*~*~*~*~*~*~*~*~【番組情報】CBCラジオ キラママ de CUCURU周波数:AM1053kHz/FM93.7MHz放送日時:毎週月曜〜金曜 17:22頃〜ラジオ公式HP:http://biog.hicbc.com/radio/kiramama/パーソナリティー:平野裕加里さん*~*~*~*~*~*~*~*~ラジコでも聞けまーす最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 16May
    • 止まらない間食のコントロール

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「止まらない間食のコントロール」についてお話しします。お腹は減ってもいないのに間食したくなり止まらなくなる。コンビニに入ると衝動買いデスクの引き出しにはお菓子がいっぱい家にいて、やることがなくなるとつい食べてしまう。私自身も、間食や甘いもの好きで以前は止まらなくなるほどではありませんが何か食べないと気が済まないこともありました(ノ_-。)油や砂糖は脳内物質のβエンドルフィンを分泌させこれは幸福感や満足感を与えてくれます。だから、やめられなくて病みつきになる。またストレスが膨大だったり疲労感が体に残っていたりいわゆる身体と心は不安定なこともあります。やめられない間食は体重増加につながり肌のバランスを阻害します。そう言っても決して間食は食べてはいけなものではありませんですが本当に、食べたいのか一呼吸置いて温かい紅茶などのドリンクを入れながら心を落ち着かせて食べると決めたなら*食べる量→袋ごと抱えない     小皿に出して確認してから食べる*食べる質→アイスクリームより冷凍のフルーツがおすすめ。*食べる頻度→毎日ではない方がベスト大切なのは間食をするのなら楽しみながらゆっくり味わう時間にするどんな食べ物も決して食べてはいけないものなんてないです。量と頻度や質を考えながら上手なお付き合いが食べ物とのよりいい関係を築けます。食べ物との関係大切にしてみると距離感が見えてきますよ最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 15May
    • 老化を簡単に受け入れない

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「老化を簡単に受け入れない」についてお話しします。先日、こんな声を聞きました。「最近、唾液が減ってきました年をとるってこういうことなんですね」「足腰が弱くなってきましたどうしようもないですよね」あなたは、この言葉を聞いてどう思いますか?確かに加齢による身体の変化には逆らえないものもあります。私にだってあります感じていますだからその気持ちもよくわかるんです。でもねせっかく老化のサイン聞くことができたならラッキーなことヽ(゚◇゚ )ノそのサインを受け止めたなら身体はきっと答えてくれるはずだから。減った唾液もしかして早食いしてないかな?ストレスでも唾液って減ったりするからストレスケアも必要足腰弱くなった筋肉、筋力アップが必要だよって身体のサイン歩くこと、ちょっとの下半身トレーニングもいいよね若さにこびる必要性もないだけど簡単に老化だからと受け入れては欲しくないあなたの人生も私の人生もこれから始まる思いっきり楽しむためにできることからやってみよう、共にね最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 14May
    • やる気がない時の対処法

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「やる気がない時の対処法」についてお話しします。目の前にやることがたっぷり積まれているというのにやる気が出ない晩御飯作らなきゃいけないのにやる気が出ない。でも決して怠けてるわけではありませんよねどうにも気持ちが湧かないのです。40代の女性の体は女性ホルモンが減少し始め変化が起こります。この変化が、ストレスとして現れたり、疲れが残りあらゆる不調に驚き気持ちに歪みが生まれます。でもねやる気が出ない・・・そんな自分を決して責めたりはしないでくださいいいんですやる気が出なくたって今まで、やる気いっぱいフル稼働で生きてきたんではありませんか?それにやる気のない時はどんな努力をしてもうまくはいかないもの(・∀・)そんな時はたっぷりのリラックス時間設けて自分を可愛がる時間に当てましょうよ!!頑張りすぎは身体に毒食べ物は添加物たっぷりの加工食品はさらに身体を疲れさせてしまうから控えてみてね目にも鮮やかなカラフル野菜や豆腐、魚素材を大切にできるご飯食べてみるといいよやる気のない自分も可愛いって思って受け入れたら、きっと回復するから大丈夫!大丈夫!最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 12May
    • キレイになるスイーツレシピのご紹介

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。本日は美活パワーレシピのご紹介発酵食品と発酵調味料特に我が家の冷蔵庫にはお手製の*塩麹*醤油麹*甘酒この3点は必須なんですしかもズボラ料理の私には何と言っても楽チン調味料!味がこれだけで決まる!時短!本日おすすめのレシピはちょっと甘さも落ちてきたイチゴを使って美肌とパワーアップできるスイーツ【レシピサイトナディアでもご紹介したんですが】*~*~*~*~*~*~*~*~甘酒イチゴジャム材料イチゴ・・・・280g  甘酒・・・・・200gレモン汁・・・大1作り方イチゴと甘酒を煮る(イチゴが完全に煮崩れない程度)後からレモン汁を入れるそれだけとってもおいしいので我が家はこの米粉のパンケーキにもかけて食べちゃってます。甘酒は疲労を回復させたり美肌つくりにも腸内環境整えて便秘を解消などなどいいことずくめでも、糖もたっぷり含まれていますか食べ過ぎは禁物!!なんでもそうです。食べ過ぎはいい食品も悪者に変わります。GW開けて少し疲れた身体にホッとするスイーツ週末あたりいかがですか?

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  • 11May
    • 料理教室を担当しました

      みなさんこんにちは(。・ω・)ノ゙本日は岐阜の可児市に新しくオープンした複合施設 mano アクトス主催のにて料理教室講師を担当しました。メイン講師は私、岩崎小百合アシスタントに安藤ゆりえさん本日のテーマは”筋力アップの食事”みなさんに筋力をつけるメリットそして筋力を効果的につけるお食事のポイントを話しながら和やかなムードでお料理スタート!!笑いあり、ハプニングありながらも楽しく進めることができました。最後は「ここで来月も集まろう!!」素敵ですね食を通して、仲間が増えることとても嬉しく思いました。食に携わること、23年の月日が流れましたが、私はこれが、この笑顔が好きでやめられないんだ!!そう思える瞬間でもありました。そして私のフォローに勤めてくれたゆりえさん本当にありがとうこの講座は1年間続くようなので次回も、素敵な料理教室にしていきたいです。

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      テーマ:
    • オバさんなんて言わせない!!

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「オバさんなんて言わせない!!」についてお話しします。私、未だにこの「オバさん」って言葉抵抗がありますというか嫌いです。あなたはもう平気ですか?いやですよね\(*`∧´)/でも、子供の時近所の方をこうやって呼んでたなと今思い出しました。ほんとごめんなさい(ノ_・。)自分がその立場に立って嫌な言葉だなって知りました。最近の女性は若さを保つ秘訣をしっかり身につけているせいか若いなあと思うんです。美容院に行って化粧品にも力入れて美のケアに力が入っている人も多いですね。感動しますでも残念なことが・・・・・身体の中はどうなってる??血液レベルはどうかな??コレステロール高かったり中性脂肪はどう?身体は定期的に作り変えられるから内側がケアできていないと皮膚も髪も潤いは消えて外側はどんどん「オバさん」になってしまう(。>0<。)それは絶対阻止しよう!!イキイキ応援団長の私があなたも私にも「オバさん」なんて言わせないようにするからそのためにこれだけは覚えておいて食が血液レベルを上げるってこと身体は口にするもので決まってくるから内側から整えばあなたの魅力は溢れてくる決して「オバさん」なんて言われないから最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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      テーマ:
  • 10May
    • 45歳からかっこいい女になる!!

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「45歳からかっこいい女になる!!」についてお話しします。女性の45歳は更年期や、女性特有の不調に悩まされ始める時期でもあります。その反面仕事では立場ある役職を背負うことになったり家庭のある女性はお子さんが少し大きくなり楽になったので何か始めたい思いをもたれる頃でもありますよね。なのに体が思うようにならなくなるやけに疲れて、心も不安定自分の身体への不安からずっと先の老後の不安にまで想像を巡らします。「・・・・になったらどうしよう」「最終的に私は・・・・・・・」確かに以前の私も不安症候群!体調が優れない日々が先々への不安を大きくして前に進む気持ちが足りなかった(ノ◇≦。)でもねこの先を不安に思う気持ちこれは、あなたを弱らせる根源なりもしないものをなる前から考えていてもどうしようもない何も変わらないむしろその想像が現実になるだけど、不安がるな!!って言っても不安は消えないですねよ不安を消し去るにはお金よりも大切な健康作り健康でいること、元気でいること老後を不安な気持ちから楽しみにチェンジそのためには何をする?何ができる?ここからのスタート全然遅くない!!45歳からかっこいい女を目指すならずっと先の未来を不安がらない最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 09May
    • 本日はラジオ出演1回目の放送日

      こんにちは(。・ω・)ノ゙45歳からの女性のキレイ、スリム更年期、不調、心の悩みを食とライフケアでサポート岩崎です。CBCラジオ「キラママdeCUCURU」に5月の木曜日、4回に渡り出演しています。17:20〜今日は1回目「春から始めるダイエット!健康的に美しく痩せるヒケツとは」と題して「美しく健康に痩せる3つの基本」についての話でした。放送記事が公開されています。私、岩崎小百合がオススメするダイエット方法は過激なものは取り入れません。なぜか???それは、絶対続かないから!!そしてリバンウンド体調悪化といった結果しか生まないから!!健康という土台がしっかり構築されればその人本来の体重に戻ると考えています。ご覧くださいませ(≧▽≦)*~*~*~*~*~*~*~*~【番組情報】CBCラジオ キラママ de CUCURU周波数:AM1053kHz/FM93.7MHz放送日時:毎週月曜〜金曜 17:22頃〜ラジオ公式HP:http://biog.hicbc.com/radio/kiramama/パーソナリティー:平野裕加里さん*~*~*~*~*~*~*~*~5月10日からの4週間 木曜日担当です。ラジコでも聞けますから

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    • そのサプリメント、効果ありましたか?

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「そのサプリメント、効果ありますか?」についてお話しします。48歳の女性。疲れがとれないことや痩せないことに悩んでみえました。「そのサプリメント、効果ありましたか?」何種類も飲まれていたので聞いてみました。「もう半年は飲んでいますが、痩せません、変わりません」うーん悩ましい(;^_^Aでもね、とってもよくわかる忙しいと目先しか見えなくなるからサプリメントでなんとかしたくなる。疲れてる時点で思うように睡眠がとれていないことやストレス対策もできていないから交感神経バンバンさらには、間食も止まらないことも想像する。話を聞くと、やっぱり決してサプリメントが不良品だって言いたいわけじゃないんです。サプリメントが効くような生活ができていないだけ。例えば古くなった工場をメンテナンスもしないでたった数個の優秀な機械で補おうとしてるようなものだから。サプリメントはあくまで2番手生活スタイルの見直しから入ってみよう食事は3食摂れている?野菜は足らないんじゃない?肉ばっかり、ばっかり食べしてない?間食も脳が快楽を求めてるだけだね減らせないならどんなものを食べるか考えてみて。甘酒もおすすめ今度たっぷり甘酒のレシピも紹介しますね交感神経バリバリの身体はリラックスが大切。あなたなりのストレス発散方法も見つけておくのもいいよね。毎日を少しだけ見直して大事に過ごしたら身体は喜んでくれてハッピーになれるから。最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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  • 07May
    • 更年期かもと判断する前に

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。今日は「更年期かもと判断する前に」についてお話しします。40代に突入してからの出来事。疲れが残り、やる気もなく過食もしていないのに体重が増え手足は冷たく、むくみまで。早い更年期が来てしまった!!とがっくりしたことを覚えています。でも、仕事柄体重管理はできていたので体重が増えたことに一つの疑問が湧きました。ひょっとして?!病院に行き、”甲状腺の検査をお願いします”検査をしてみると、案の定甲状腺機能低下症(ノ_・。)自己免疫疾患系の病気には弱い私もともと膠原病を隠しているのでね。でも早めに対処できたことが幸いo(^▽^)oちなみに甲状腺機能亢進症は汗かきになったり体重が減少したりします。甲状腺の病気の症状はとても更年期と似ていて見分けがつかないほど実際、カウンセリングや私の友人にも、話を聞いているとひょっとしてと思う人を見かけます。もしあなたが、体重の急な増加や減少やる気が出ないなどのメンタル低下などの症状を感じたら一度受診を勧めます。甲状腺を調べてもらってくださいね。早めに対処できれば悩まなくて済む事も多くありますから。お守りと思って調べてみてね。最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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    • 肩こりも不調の一つです

      おはようございます。45歳からの女性の体調不良、不調、更年期女性特有の悩みを食とヘルスケアでサポートイキイキ女性応援団長岩崎です。「肩こりがありますが 万年なので大したことはありません」「肩こりぐらいです」クリニックで指導をする際に多くの女性から聞こえる声です。私自身も以前は40代入ってから多くの不調にに寝込んだりする事もありました。だからとってもよくわかる(ノ_・。)肩は筋肉が肩周りの動きをサポートしているので筋肉でのサポートが大きいということは固くなったり歪んだりします。女性は強くて、仕事、立場あるポジショニング後輩の育成など家庭での仕事も、バッチリやり遂げていて本当にすごいって思う。でもね、だからこそ肩こりや頭痛があったらそれをなんて事ない!って片付けないでケアしてほしいそれも不調サインなのだからつらい肩こり対策には冷えには要注意特に、生理前は交感神経優位の状態とっても体が緊張してる入浴で仙骨(お尻の骨)を温めたり食事なら、冷えた生野菜スムージーよりも温野菜、根菜たっぷりに生姜のお味噌汁。肩こりはストレスからもきているのでセロリやバジル、クレソンのような香り野菜もストレスを癒してリラックス効果。身体の不調はあなたに何かを知らせるサイン気がついてほしくて訴えているから早めに話を聞いてあげてね。最後までお読みいただきありがとうございました。岩崎小百合

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プロフィール

ビューティ&ウェルネス専門栄養コーチ 岩﨑小百合

性別:
女性
お住まいの地域:
愛知県
自己紹介:
ビューティ&ウェルネス専門栄養コーチ 岩崎小百合 管理栄養士 愛知県出身 45歳からの女性...

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