8/25(金)から開始
160cm 70kg 38.0% 内臓脂肪レベル(8.5)
8/26 70.1kg 就寝前 70.4kg
8/27 69.5kg 就寝前 70.0kg
8/28 69.1kg 就寝前 69.3kg 38.0% 内臓脂肪レベル(8.5)
8/29 68.9kg 就寝前 69.6kg 便秘
8/30 69.1kg 就寝前 69.5kg
8/31 68.9kg 就寝前 69.0kg
9/1 68.8kg 就寝前 69.2kg 便秘 37.2% 内臓脂肪レベル(8.5)
9/2 68.6kg 就寝前 68.8kg
9/3 68.3kg 就寝前 68.9kg
9/4 68.4kg 就寝前 69.0kg 便秘 36.8% 内臓脂肪レベル(8.5)
9/5 68.5kg 就寝前 68.9kg
9/6 68.4kg 就寝前 68.4kg
9/7 67.8kg 就寝前 68.4kg
9/8 67.8kg 就寝前 68.0kg 37.2% 内臓脂肪レベル(8.5)
9/9 67.5kg 就寝前 68.0kg
9/10 67.3kg 就寝前 68.0kg 便秘
9/11 67.4kg 就寝前 67.9kg 36.5% 内臓脂肪レベル(8.5)
9/12 67.4kg 就寝前 68.2kg
9/13 67.3kg 就寝前 67.8kg
9/14 67.4kg 就寝前 67.9kg 便秘
9/15 67.5kg 就寝前 67.4kg 便秘 36.5% 内臓脂肪レベル(8.5)
9/16 66.9kg 就寝前 67.1kg
9/17 66.4kg 就寝前 67.4kg 便秘
9/18 66.8kg 就寝前 67.4kg 37.6% 内臓脂肪レベル(8)
9/19 67.0kg 就寝前 67.5kg
9/20 66.9kg 就寝前 66.7kg 便秘
9/21 66.7kg 就寝前 66.9kg 便秘 36.7% 内臓脂肪レベル(8.5)
9/22 66.7kg 就寝前 66.9kg
9/23 66.8kg 就寝前 67.4kg
9/24 66.8kg 就寝前 67.4kg
9/25 66.8kg 就寝前 67.5kg 36.0% 内臓脂肪レベル(8)
9/26 66.9kg 就寝前 67.2kg
9/27 66.2kg 就寝前 66.4kg
9/28 66.1kg 就寝前 66.9kg 便秘
9/29 66.5kg 就寝前 66.8kg 35.9% 内臓脂肪レベル(8)
9/30 66.5kg 就寝前 66.8kg 便秘
10/1 66.1kg 就寝前 67.2kg
10/2 66.8kg 就寝前 67.1kg 37.4% 内臓脂肪レベル(8.5)
10/3 66.4kg 就寝前 67.1kg
10/4 66.5kg 就寝前 67.0kg
10/5 66.4kg 就寝前 67.1kg
10/6 66.4kg 就寝前 67.2kg 便秘 36.9% 内臓脂肪レベル(8.5)
10/7 66.5kg 就寝前 67.0kg
10/8 66.3kg 就寝前 67.2kg
10/9 66.4kg 就寝前 66.9kg
10/10 66.4kg 就寝前 67.1kg
10/11 66.4kg 就寝前 66.8kg
10/12 66.2kg 就寝前 67.1kg
10/13 66.3kg 就寝前 67.0kg 36.6% 内臓脂肪レベル(8.5)
10/14 66.0kg 就寝前 66.6kg 便秘
10/15 65.9kg 就寝前 66.7kg
10/16 65.8kg 就寝前 66.5kg 36.7% 内臓脂肪レベル(8)
10/17 66.1kg 就寝前 66.6kg
10/18 66.1kg 就寝前 66.8kg 便秘
10/19 66.1kg 就寝前 66.8kg
10/20 66.1kg 就寝前 66.6kg 35.8% 内臓脂肪レベル(8)
10/21 66.0kg 就寝前 67.2kg 便秘
10/22 66.2kg 就寝前 67.1kg
10/23 66.2kg 就寝前 66.4kg 37.6% 内臓脂肪レベル(8.5)
10/24 65.6kg 就寝前 66.5kg
10/25 65.6kg 就寝前 66.0kg
10/26 65.5kg 就寝前 66.2kg 便秘
10/27 65.5kg 就寝前 65.9kg 35.7% 内臓脂肪レベル(8)
10/28 65.6kg 就寝前 66.6kg 便秘
10/29 65.9kg 就寝前 66.4kg
10/30 65.8kg 就寝前 66.5kg 37.4% 内臓脂肪レベル(8)
10/31 65.8kg 就寝前 66.1kg
11/30 65.2kg 就寝前 65.7kg 便秘
12/29 65.2kg 就寝前 65.6kg 37.2% 内臓脂肪レベル(8)
12/30 64.9kg 就寝前 65.7kg
12/31 64.8kg 就寝前 65.8kg 便秘
1/1 64.7kg 就寝前 66.2kg
1/2 65.1kg 就寝前 65.6kg 便秘
1/3 64.8kg 就寝前 65.9kg
1/4 64.9kg 就寝前 65.8kg
1/5 65.0kg 就寝前 65.9kg 37.0% 内臓脂肪レベル(8)
1/6 65.1kg 就寝前 65.8kg
1/7 64.7kg 就寝前 65.8kg
1/8 64.7kg 就寝前 65.6kg 37.4% 内臓脂肪レベル(8)
1/9 64.6kg 就寝前 65.5kg
1/10 64.4kg 就寝前 65.5kg
1/11 65.0kg 就寝前 65.8kg 便秘
1/12 64.9kg 就寝前 65.5kg 37.4% 内臓脂肪レベル(8)
1/13 65.0kg 就寝前 65.8kg 便秘
1/14 65.1kg 就寝前 66.2kg
1/15 65.4kg 就寝前 65.7kg
1/16 65.1kg 就寝前 65.9kg
1/17 64.9kg 就寝前 65.3kg
1/18 65.1kg 就寝前 65.5kg
1/19 64.8kg 就寝前 65.6kg 36.6% 内臓脂肪レベル(8)
1/20 64.9kg 就寝前 66.1kg
1/21 64.9kg 就寝前 65.8kg
1/22 64.9kg 就寝前 65.8kg 便秘 37.2% 内臓脂肪レベル(8)
1/23 64.9kg 就寝前 65.9kg
1/24 65.5kg 就寝前 65.3kg
1/25 65.0kg 就寝前 65.4kg
1/26 64.9kg 就寝前 65.4kg 36.8% 内臓脂肪レベル(8)
1/27 64.6kg 就寝前 65.6kg
1/28 64.7kg 就寝前 65.9kg
1/29 64.8kg 就寝前 65.6kg 37.4% 内臓脂肪レベル(8)
1/30 64.7kg 就寝前 65.6kg
1/31 65.1kg 就寝前 65.4kg
2/1 65.0kg 就寝前 65.3kg
2/2 64.3kg 就寝前 65.6kg 便秘 37.3% 内臓脂肪レベル(8)
2/3 64.4kg 就寝前 65.5kg
2/4 64.6kg 就寝前 65.6kg
2/5 65.0kg 就寝前 65.8kg 37.1% 内臓脂肪レベル(8)
2/6 65.2kg 就寝前 65.9kg
2/7 64.9kg 就寝前 65.9kg
2/8 64.9kg 就寝前 65.6kg
2/9 64.9kg 就寝前 65.0kg 37.0% 内臓脂肪レベル(8)
2/10 64.3kg 就寝前 65.5kg
2/11 64.9kg 就寝前 65.9kg
2/12 64.8kg 就寝前 65.7kg 37.1% 内臓脂肪レベル(8)
2/13 65.2kg 就寝前 66.4kg
2/14 65.4kg 就寝前 65.5kg
2/15 65.0kg 就寝前 65.8kg
2/16 64.9kg 就寝前 65.9kg
2/17 65.4kg 就寝前 66.3kg 便秘
2/18 65.2kg 就寝前 65.6kg
2/19 64.8kg 就寝前 65.1kg 36.7% 内臓脂肪レベル(8)
2/20 64.5kg 就寝前 65.5kg
2/21 65.1kg 就寝前 65.4kg
2/22 64.6kg 就寝前 65.5kg 便秘
2/23 64.9kg 37.2% 内臓脂肪レベル(8)
2/20(火)
朝食 アーモンド10粒 プルーン2粒 くるみ2粒 寒天コーヒー
ヨーグルト(黒ゴマ)
昼食 トマトとベーコンピザ2切れ
夕食 ローストビーフ、アボカド、ねぎ、ごま、ごま油味 めかぶ 酢納豆
2/21(水)
朝食 プルーン2粒 くるみ2粒 寒天コーヒー ヨーグルト(黒ごま)
スクランブルエッグ
昼食 肉団子3個 サラダ(ブロッコリー、プチトマト、かぼちゃ) ひじき煮
炒め物(豚肉、玉ねぎ、ピーマン)
間食 いちごのショートケーキ
夕食 キムチ鍋(豚肉、白菜、肉団子、ニラ、油揚げ、もやし、ねぎ)
2/22(木)
朝食 プルーン2粒 くるみ2粒 寒天コーヒー ヨーグルト(黒ゴマ)
ゆで卵
昼食 親子丼(1/2)
間食 チョコ2個
夕食 豚の角煮 サラダ(ブロッコリー、プチトマト)
食生活が戻りましたね
もちろん、64㌔台キープになりました
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