8/25(金)から開始

160cm 70kg 38.0% 内臓脂肪レベル(8.5)

 

8/26   70.1kg  就寝前  70.4kg  

8/27   69.5kg  就寝前  70.0kg

8/28   69.1kg  就寝前  69.3kg  38.0% 内臓脂肪レベル(8.5)

8/29   68.9kg  就寝前  69.6kg 便秘

8/30   69.1kg  就寝前  69.5kg

8/31     68.9kg  就寝前  69.0kg

9/1    68.8kg  就寝前  69.2kg 便秘 37.2% 内臓脂肪レベル(8.5)

9/2    68.6kg  就寝前  68.8kg

9/3    68.3kg  就寝前  68.9kg

9/4    68.4kg  就寝前  69.0kg 便秘 36.8% 内臓脂肪レベル(8.5)

9/5    68.5kg  就寝前  68.9kg

9/6    68.4kg  就寝前  68.4kg

9/7    67.8kg  就寝前  68.4kg

9/8    67.8kg  就寝前  68.0kg 37.2% 内臓脂肪レベル(8.5)

9/9    67.5kg  就寝前  68.0kg

9/10   67.3kg  就寝前  68.0kg 便秘

9/11   67.4kg  就寝前  67.9kg 36.5% 内臓脂肪レベル(8.5)

9/12   67.4kg  就寝前  68.2kg

9/13   67.3kg  就寝前  67.8kg

9/14   67.4kg  就寝前  67.9kg 便秘

9/15   67.5kg  就寝前  67.4kg 便秘 36.5% 内臓脂肪レベル(8.5)

9/16   66.9kg  就寝前  67.1kg

9/17   66.4kg  就寝前  67.4kg 便秘

9/18   66.8kg  就寝前  67.4kg 37.6% 内臓脂肪レベル(8)

9/19   67.0kg  就寝前  67.5kg

9/20   66.9kg  就寝前  66.7kg 便秘

9/21   66.7kg  就寝前  66.9kg 便秘 36.7% 内臓脂肪レベル(8.5)

9/22   66.7kg  就寝前  66.9kg

9/23   66.8kg  就寝前  67.4kg

9/24   66.8kg  就寝前  67.4kg

9/25   66.8kg  就寝前  67.5kg 36.0% 内臓脂肪レベル(8)

9/26   66.9kg  就寝前  67.2kg

9/27   66.2kg  就寝前  66.4kg

9/28   66.1kg  就寝前  66.9kg 便秘

9/29   66.5kg  就寝前  66.8kg  35.9% 内臓脂肪レベル(8)

9/30   66.5kg  就寝前  66.8kg 便秘

10/1   66.1kg  就寝前  67.2kg

10/2   66.8kg  就寝前  67.1kg 37.4% 内臓脂肪レベル(8.5)

10/3   66.4kg  就寝前  67.1kg

10/4   66.5kg  就寝前  67.0kg

10/5   66.4kg  就寝前  67.1kg

10/6   66.4kg  就寝前  67.2kg 便秘 36.9% 内臓脂肪レベル(8.5)

10/7   66.5kg  就寝前  67.0kg

10/8   66.3kg  就寝前  67.2kg

10/9   66.4kg  就寝前  66.9kg

10/10  66.4kg  就寝前  67.1kg

10/11  66.4kg  就寝前  66.8kg

10/12  66.2kg  就寝前  67.1kg

10/13  66.3kg  就寝前  67.0kg 36.6% 内臓脂肪レベル(8.5)

10/14  66.0kg  就寝前  66.6kg 便秘

10/15  65.9kg  就寝前  66.7kg

10/16  65.8kg  就寝前  66.5kg 36.7% 内臓脂肪レベル(8)

10/17  66.1kg  就寝前  66.6kg

10/18  66.1kg  就寝前  66.8kg 便秘

10/19  66.1kg  就寝前  66.8kg

10/20  66.1kg  就寝前  66.6kg 35.8% 内臓脂肪レベル(8)

10/21  66.0kg  就寝前  67.2kg 便秘

10/22  66.2kg  就寝前  67.1kg

10/23  66.2kg  就寝前  66.4kg 37.6% 内臓脂肪レベル(8.5)

10/24  65.6kg  就寝前  66.5kg

10/25  65.6kg  就寝前  66.0kg

10/26  65.5kg  就寝前  66.2kg 便秘

10/27  65.5kg  就寝前  65.9kg 35.7% 内臓脂肪レベル(8)

10/28  65.6kg  就寝前  66.6kg 便秘

10/29  65.9kg  就寝前  66.4kg

10/30  65.8kg  就寝前  66.5kg 37.4% 内臓脂肪レベル(8)

10/31  65.8kg  就寝前  66.1kg

 ダウン

11/30  65.2kg  就寝前  65.7kg 便秘

 ダウン

12/29  65.2kg  就寝前  65.6kg  37.2% 内臓脂肪レベル(8)

12/30  64.9kg  就寝前  65.7kg

12/31  64.8kg  就寝前  65.8kg 便秘

1/1    64.7kg  就寝前  66.2kg

1/2    65.1kg  就寝前  65.6kg 便秘

1/3    64.8kg  就寝前  65.9kg

1/4    64.9kg  就寝前  65.8kg

1/5    65.0kg  就寝前  65.9kg  37.0% 内臓脂肪レベル(8)

1/6    65.1kg  就寝前  65.8kg

1/7    64.7kg  就寝前  65.8kg

1/8    64.7kg  就寝前  65.6kg  37.4% 内臓脂肪レベル(8)

1/9    64.6kg  就寝前  65.5kg

1/10   64.4kg  就寝前  65.5kg

1/11   65.0kg  就寝前  65.8kg 便秘

1/12   64.9kg    就寝前  65.5kg  37.4% 内臓脂肪レベル(8)

1/13   65.0kg  就寝前  65.8kg 便秘

1/14   65.1kg  就寝前  66.2kg

1/15   65.4kg  就寝前  65.7kg

1/16   65.1kg  就寝前  65.9kg

1/17   64.9kg  就寝前  65.3kg

1/18   65.1kg  就寝前  65.5kg

1/19   64.8kg  就寝前  65.6kg  36.6% 内臓脂肪レベル(8)

1/20   64.9kg  就寝前  66.1kg

1/21   64.9kg  就寝前  65.8kg

1/22   64.9kg  就寝前  65.8kg 便秘 37.2% 内臓脂肪レベル(8)

1/23   64.9kg  就寝前  65.9kg

1/24   65.5kg  就寝前  65.3kg

1/25   65.0kg  就寝前  65.4kg

1/26   64.9kg  就寝前  65.4kg  36.8% 内臓脂肪レベル(8)

1/27   64.6kg  就寝前  65.6kg

1/28   64.7kg  就寝前  65.9kg

1/29   64.8kg  就寝前  65.6kg  37.4% 内臓脂肪レベル(8)

1/30   64.7kg  就寝前  65.6kg

1/31   65.1kg  就寝前  65.4kg

2/1    65.0kg  就寝前  65.3kg

2/2    64.3kg  就寝前  65.6kg 便秘 37.3% 内臓脂肪レベル(8)

2/3    64.4kg  就寝前  65.5kg

2/4    64.6kg  就寝前  65.6kg

2/5    65.0kg  就寝前  65.8kg  37.1% 内臓脂肪レベル(8)

2/6    65.2kg  就寝前  65.9kg

2/7    64.9kg  就寝前  65.9kg

2/8    64.9kg  就寝前  65.6kg

2/9    64.9kg  就寝前  65.0kg  37.0% 内臓脂肪レベル(8)

2/10   64.3kg  就寝前  65.5kg

2/11   64.9kg  就寝前  65.9kg

2/12   64.8kg  就寝前  65.7kg  37.1% 内臓脂肪レベル(8)

2/13   65.2kg  就寝前  66.4kg

2/14   65.4kg  就寝前  65.5kg

2/15   65.0kg  就寝前  65.8kg

2/16   64.9kg  就寝前  65.9kg

2/17   65.4kg  就寝前  66.3kg 便秘

2/18   65.2kg  就寝前  65.6kg

2/19   64.8kg  就寝前  65.1kg  36.7% 内臓脂肪レベル(8)

2/20   64.5kg  就寝前  65.5kg

2/21   65.1kg  就寝前  65.4kg

2/22   64.6kg  就寝前  65.5kg 便秘

2/23   64.9kg               37.2% 内臓脂肪レベル(8)

 

 

2/20(火)

朝食 アーモンド10粒 プルーン2粒 くるみ2粒 寒天コーヒー 

       ヨーグルト(黒ゴマ)

 

昼食 トマトとベーコンピザ2切れ

 

夕食 ローストビーフ、アボカド、ねぎ、ごま、ごま油味 めかぶ 酢納豆

 

 

2/21(水)

朝食 プルーン2粒 くるみ2粒 寒天コーヒー ヨーグルト(黒ごま)

   スクランブルエッグ

 

昼食 肉団子3個 サラダ(ブロッコリー、プチトマト、かぼちゃ) ひじき煮

   炒め物(豚肉、玉ねぎ、ピーマン)

 

間食 いちごのショートケーキ

 

夕食 キムチ鍋(豚肉、白菜、肉団子、ニラ、油揚げ、もやし、ねぎ)

 

  

2/22(木)

朝食 プルーン2粒 くるみ2粒 寒天コーヒー ヨーグルト(黒ゴマ)

   ゆで卵

   

昼食 親子丼(1/2)

 

間食 チョコ2個

 

夕食 豚の角煮 サラダ(ブロッコリー、プチトマト)

  

 

食生活が戻りましたね合格ウインク

もちろん、64㌔台キープになりましたニコニコ

 

 

↓ボチッとお願いしますねニコニコ


にほんブログ村



にほんブログ村