１２月初旬にカウンセリングして、１／２４から開始した３９歳Ａさんです
カウンセリングからなかなか環境が整なわずに開始できませんでしたが、通うのが週一回になるかもですが大丈夫ですか
と
週２回の場合よりペースは落ちますが、しっかり自己管理できれば結果は出ますから安心してくださいね
１５７ｃｍ ７７ｋｇ ３８．５％ １／２４から開始です
１／２５ ７６．７ｋｇ 就寝前 ７６．０ｋｇ ３８．５％
１／２６ ７６．０ｋｇ 就寝前 ７５．９ｋｇ
１／２７ ７５．４ｋｇ 就寝前 ７５．８ｋｇ
１／２８ ７５．１ｋｇ 就寝前 ７５．５ｋｇ 便秘
１／２９ ７４．９ｋｇ
１／２５（金）
朝食 納豆 味噌汁（油揚げ、大根、キャベツ、ねぎ） もずく サラダ ヤクルト
昼食 麻婆豆腐 サラダ（大根、人参、トマト、紫キャベツ、胡麻ドレ）
澄まし汁（卵、キャベツ、わかめ）
夕食 外食すき家→牛丼ライトミニ
１／２６（土）
朝食 納豆 スクランブルエッグ プチトマト 味噌汁（大根、油揚げ、キャベツ） ヤクルト
バナナ１／３本
昼食 焼き鳥もも１／２本 鶏つくね串１本 はるまき１個
間食 焼きするめ アーモンド ココア
夕食 ムーシーロー（豚肉、卵、玉ねぎ）
１／２７（日）
朝食 味噌汁（ごぼう、大根、油揚げ、椎茸、豆苗、ねぎ）
ヨーグルト（バナナ、メープルシロップ）
サラダ（白菜、きゅうり、大豆、ちくわ、コーン、カニカマ、チーズ、りんご）
昼食 コロッケ１／２個 ゆで卵１個 納豆 豆乳（紅茶味）
夕食 ハンバーグ（肉、卵、大豆、椎茸、玉ねぎ、大葉、大根おろし、ポン酢） ブロッコリー
スープ（卵、わかめ、豆腐、玉ねぎ、キャベツ、人参） 豆乳（紅茶味）
１／２８（月）
朝食 スープ（昨晩の残り） 炒め物（卵、ベーコン、豆苗）
サラダ（白菜、大根、大豆、ちくわ、シーチキン、大葉、マヨネーズ）
昼食 鶏の照り焼き サラダ（キャベツ、人参） 味噌汁（わかめ、大根）
大根炒め（大根、人参、干しエビ） 大学芋
夕食 焼き鮭 ニラ玉 豚汁（豚肉、豆腐、人参、玉ねぎ、大根、さつま芋）
サラダ（ブロッコリー、プチトマト、チーズ、アーモンド、きゅうり）
もずく りんご 豆乳（紅茶味）
素晴らしい食事内容です
しっかり結果出ますね
これからの経過が楽しみです
↓ボチッとお願いしますね
