１６０ｃｍ ７５ｋｇ ３５％ ４８歳女性 １０／１１から開始です
http://ameblo.jp/powerfitness/entry-12210857734.html
http://ameblo.jp/powerfitness/entry-12288320617.html
１０／１２ ７４．４ｋｇ 就寝前 ７５．１ｋｇ
１０／１３ ７４．５ｋｇ 就寝前 ７４．８ｋｇ
１０／１４ ７４．１ｋｇ 就寝前 ７３．９ｋｇ
１０／１５ ７３．１ｋｇ 就寝前 ７３．９ｋｇ
１０／１６ ７３．３ｋｇ 就寝前 ７４．３ｋｇ
１０／１７ ７１．９ｋｇ 就寝前 ７４．０ｋｇ
１０／１８ ７３．０ｋｇ 就寝前 ７３．５ｋｇ
１０／１９ ７３．０ｋｇ 就寝前 ７３．２ｋｇ
１０／２０ ７２．８ｋｇ 就寝前 ７３．６ｋｇ
１０／２１ ７２．８ｋｇ 就寝前 ７２．９ｋｇ
１０／２２ ７２．４ｋｇ 就寝前 ７３．８ｋｇ
１０／２３ ７３．５ｋｇ 就寝前 ７３．０ｋｇ 夜勤明け
１０／２４ ７２．３ｋｇ 就寝前 ７２．８ｋｇ
１０／２５ ７２．２ｋｇ 就寝前 ７３．１ｋｇ
１０／２６ ７２．６ｋｇ 就寝前 ７３．６ｋｇ
１０／２７ ７２．３ｋｇ 就寝前 ７２．３ｋｇ
１０／２８ ７２．５ｋｇ 就寝前 ７２．４ｋｇ 夜勤明け
１０／２９ ７１．４ｋｇ 就寝前 ７１．４ｋｇ
１０／３０ ７１．２ｋｇ 就寝前 ７２．５ｋｇ
１０／３１ ７１．６ｋｇ 就寝前 ７２．２ｋｇ
１１／１ ７１．０ｋｇ 就寝前 ７１．８ｋｇ
１１／２ ７１．８ｋｇ 就寝前 ７１．１ｋｇ
１１／３ ７１．１ｋｇ 就寝前 ７１．７ｋｇ
１１／４ ７０．６ｋｇ 就寝前 ７１．９ｋｇ ３４．６％
１１／５ ７１．５ｋｇ 就寝前 ７１．８ｋｇ 夜勤明け
１１／６ ７０．４ｋｇ 就寝前 ７１．３ｋｇ
１１／７ ７０．６ｋｇ 就寝前 ７１．１ｋｇ
１１／８ ７０．６ｋｇ 就寝前 ７１．６ｋｇ
１１／９ ７１．３ｋｇ 就寝前 ７１．８ｋｇ
１１／１０ ７１．０ｋｇ 就寝前 ７１．３ｋｇ
１１／１１ ７０．４ｋｇ 就寝前 ７１．７ｋｇ
１１／１２ ７０．４ｋｇ 就寝前 ７１．７ｋｇ
１１／１３ ７１．５ｋｇ 就寝前 ７０．９ｋｇ 夜勤明け
１１／１４ ７０．０ｋｇ 就寝前 ７０．３ｋｇ
１１／１５ ７０．０ｋｇ 就寝前 ７０．４ｋｇ
１１／１６ ６９．７ｋｇ 就寝前 ７０．３ｋｇ
１１／１７ ６９．７ｋｇ 就寝前 ７１．０ｋｇ
１１／１８ ７１．８ｋｇ 就寝前 ７０．５ｋｇ 夜勤明け ３３．７％
１１／１９ ６９．９ｋｇ 就寝前 ７０．４ｋｇ
１１／２０ ７０．１ｋｇ 就寝前 ７１．１ｋｇ
１１／２１ ７０．２ｋｇ 就寝前 ７０．５ｋｇ
１１／２２ ７０．０ｋｇ 就寝前 ６９．９ｋｇ
１１／２３ ６８．９ｋｇ 就寝前 ７０．１ｋｇ
１１／２４ ６９．７ｋｇ 就寝前 ６９．８ｋｇ
１１／２５ ６９．０ｋｇ 就寝前 ６９．３ｋｇ
１１／２６ ６８．５ｋｇ 就寝前 ６９．５ｋｇ ３３．０％
１１／２７ ６９．３ｋｇ 就寝前 ６９．６ｋｇ 夜勤明け
１１／２８ ６８．５ｋｇ 就寝前 ６８．８ｋｇ
１１／２９ ６７．６ｋｇ 就寝前 ６８．４ｋｇ
１１／３０ ６７．５ｋｇ 就寝前 ６８．４ｋｇ
１２／１ ６８．１ｋｇ 就寝前 ６９．３ｋｇ ３１．７％
１２／２ ６８．７ｋｇ 就寝前 ６９．０ｋｇ
１２／３ ６８．１ｋｇ 就寝前 ６８．７ｋｇ
１２／４ ６８．２ｋｇ 就寝前 ６８．６ｋｇ
１２／５ ６８．１ｋｇ
１２／６ 夜勤明け 就寝前 ６９．１ｋｇ
１２／７ ６８．４ｋｇ 就寝前 ６９．１ｋｇ ３０．８％
１２／８ ６８．５ｋｇ 就寝前 ６８．８ｋｇ
１２／９ ６８．３ｋｇ 就寝前 ６９．１ｋｇ
１２／１０ ６８．７ｋｇ 就寝前 ６８．８ｋｇ
１２／１１ ６８．１ｋｇ 就寝前 ６９．２ｋｇ
１２／１２ ６８．５ｋｇ 就寝前 ６９．３ｋｇ
１２／１３ ６８．３ｋｇ 就寝前
１２／１４ 夜勤明け 就寝前 ６８．９ｋｇ ３２．３％
１２／１５ ６７．９ｋｇ 就寝前 ６７．９ｋｇ
１２／１６ ６７．５ｋｇ 就寝前 ６８．２ｋｇ
１２／１７ ６７．５ｋｇ 就寝前 ６８．４ｋｇ
１２／１８ ６７．３ｋｇ
１２／１９ 夜勤明け 就寝前 ６８．３ｋｇ
１２／２０ ６７．２ｋｇ 就寝前 ６８．５ｋｇ
１２／２１ ６６．８ｋｇ 就寝前 ６７．３ｋｇ
１２／２２ ６６．７ｋｇ 就寝前 ６６．６ｋｇ
１２／２３ ６６．０ｋｇ 就寝前 ６６．６ｋｇ
１２／２４ ６５．７ｋｇ 就寝前 ６６．６ｋｇ
１２／２５ ６６．１ｋｇ 就寝前 ６７．０ｋｇ
１２／２６ ６６．４ｋｇ
１２／２７ 夜勤明け 就寝前 ６７．５ｋｇ ３２．５％
１２／２８ ６６．８ｋｇ 就寝前 ６７．０ｋｇ
１２／２９ ６６．５ｋｇ 就寝前 ６８．０ｋｇ
１２／３０ ６７．７ｋｇ 就寝前 ６８．３ｋｇ
１２／３１ ６７．９ｋｇ 就寝前 ６８．７ｋｇ
１／１ ６８．２ｋｇ
１／２ 夜勤明け 就寝前 ６８．１ｋｇ
１／３ ６７．７ｋｇ 就寝前 ６７．９ｋｇ
１／４ ６７．２ｋｇ 就寝前 ６７．６ｋｇ ３０．４％
１／５ ６７．０ｋｇ 就寝前 ６７．５ｋｇ
１／６ ６７．０ｋｇ 就寝前 ６７．１ｋｇ
１／７ ６６．４ｋｇ 就寝前 ６６．８ｋｇ
１／８ ６６．１ｋｇ 就寝前 ６７．１ｋｇ
１／９ ６６．５ｋｇ
１／１０ 夜勤明け 就寝前 ６７．０ｋｇ
１／１１ ６６．２ｋｇ 就寝前 ６７．０ｋｇ
１／１２ ６６．８ｋｇ 就寝前 ６６．３ｋｇ
１／１３ ６６．９ｋｇ 就寝前 ６６．４ｋｇ
１／１４ ６６．８ｋｇ 就寝前 ６６．６ｋｇ
１／１５ ６５．８ｋｇ 就寝前 ６６．２ｋｇ
１／１６ ６５．８ｋｇ 就寝前 ６６．６ｋｇ
１／１７ ６５．９ｋｇ
１／１８ 夜勤明け 就寝前 ６６．４ｋｇ ３１．０％
１／１９ ６５．５ｋｇ 就寝前 ６６．０ｋｇ
１／２０ ６５．４ｋｇ 就寝前 ６５．８ｋｇ
１／２１ ６５．４ｋｇ 就寝前 ６５．８ｋｇ
１／２２ ６５．３ｋｇ 就寝前 ６５．８ｋｇ
１／２３ ６５．３ｋｇ 就寝前 ６５．２ｋｇ
１／２４ ６４．９ｋｇ 就寝前 ６６．１ｋｇ
１／２５ ６５．８ｋｇ 就寝前 ６６．６ｋｇ
１／２６ ６５．８ｋｇ 就寝前 ６５．６ｋｇ ３１．３％
１／２７ ６５．１ｋｇ 就寝前 ６６．０ｋｇ
１／２８ ６５．６ｋｇ 就寝前 ６６．４ｋｇ
１／２９ ６５．４ｋｇ 就寝前 ６６．０ｋｇ
１／３０ ６５．３ｋｇ
１／３１ 夜勤明け 就寝前 ６５．３ｋｇ
２／１ ６５．２ｋｇ 就寝前 ６５．１ｋｇ ３０．０％
２／２ ６４．５ｋｇ 就寝前 ６４．７ｋｇ
２／３ ６４．４ｋｇ 就寝前 ６５．７ｋｇ
２／４ ６５．２ｋｇ 就寝前 ６５．２ｋｇ
２／５ ６４．６ｋｇ
２／６ 夜勤明け 就寝前 ６５．４ｋｇ
２／７ ６４．１ｋｇ 就寝前 ６４．３ｋｇ ３０．０％
２／８ ６３．９ｋｇ 就寝前 ６５．１ｋｇ
２／９ ６４．４ｋｇ 就寝前 ６４．７ｋｇ
２／１０ ６４．１ｋｇ 就寝前 ６４．５ｋｇ
２／１１ ６３．７ｋｇ 就寝前 ６４．３ｋｇ
２／１２ ６３．５ｋｇ 就寝前 ６４．４ｋｇ
２／１３ ６３．８ｋｇ
２／１４ 夜勤明け 就寝前 ６４．２ｋｇ ３０．８％
２／１５ ６３．６ｋｇ 就寝前 ６４．２ｋｇ
２／１６ ６３．５ｋｇ 就寝前 ６４．２ｋｇ
２／１７ ６３．３ｋｇ 就寝前 ６４．４ｋｇ
２／１８ ６３．９ｋｇ 就寝前 ６４．６ｋｇ
２／１９ ６３．９ｋｇ 就寝前 ６４．３ｋｇ
２／２０ ６３．９ｋｇ 就寝前 ６４．６ｋｇ
２／２１ ６４．１ｋｇ 就寝前 ６４．３ｋｇ
２／２２ ６３．７ｋｇ
２／２３ 夜勤明け 就寝前 ６５．１ｋｇ
２／２４ ６４．５ｋｇ 就寝前 ６４．５ｋｇ ３０．０％
２／２５ ６３．９ｋｇ 就寝前 ６４．５ｋｇ
２／２６ ６３．９ｋｇ 就寝前 ６４．９ｋｇ
２／２７ ６４．５ｋｇ 就寝前 ６５．５ｋｇ
２／２８ ６５．０ｋｇ 就寝前 ６５．９ｋｇ
３／１ ６５．０ｋｇ
３／２ 夜勤明け 就寝前 ６４．９ｋｇ ３０．１％
３／３ ６４．３ｋｇ 就寝前 ６５．０ｋｇ
３／４ ６４．５ｋｇ 就寝前 ６５．２ｋｇ
３／５ ６４．２ｋｇ 就寝前 ６４．８ｋｇ
３／６ ６４．１ｋｇ 就寝前 ６４．４ｋｇ
３／７ ６３．８ｋｇ 就寝前 ６４．５ｋｇ
３／８ ６４．０ｋｇ 就寝前 ６４．７ｋｇ
３／９ ６３．７ｋｇ ３０．０％
３／１０ 夜勤明け 就寝前 ６３．８ｋｇ
３／１１ ６２．９ｋｇ 就寝前 ６３．６ｋｇ
３／１２ ６２．９ｋｇ 就寝前 ６４．０ｋｇ
３／１３ ６３．７ｋｇ 就寝前 ６４．９ｋｇ
３／１４ ６３．９ｋｇ 就寝前 ６３．６ｋｇ
３／１５ ６３．３ｋｇ 就寝前 ６３．６ｋｇ
３／１６ ６３．２ｋｇ 就寝前 ６３．７ｋｇ
３／１７ ６２．９ｋｇ ２９．８％
４／６ ６４．５ｋｇ ２９．９％
５／１２ ６３．１ｋｇ ２８．６％
５／２６ ６３．４ｋｇ ２９．８％
５／２８ ６４．３ｋｇ
５／３１ ６４．６ｋｇ
６／１ ６４．５ｋｇ
６／２ ６４．３ｋｇ ３０．２％
６／４ ６４．６ｋｇ
６／６ ６５．９ｋｇ
６／８ ６５．３ｋｇ ２９．２％
６／１２ ６５．５ｋｇ
６／１６ ６５．１ｋｇ
６／１８ ６５．７ｋｇ
６／２２ ６４．２ｋｇ
６／２３ ６４．２ｋｇ ２９．８％
６／２５ ６３．６ｋｇ
６／２７ ６３．７ｋｇ
６／３０ ６４．３ｋｇ ２９．７％
７／３ ６４．６ｋｇ
７／６ ６４．５ｋｇ ２９．３％
７／２（日）
朝食 スムージー（ほうれん草、りんご、オレンジ）
昼食 巾着とじゃが芋の煮物 ブロッコリー マカロニサラダ いんげんの胡麻和え
夕食 揚げ豆腐の豚肉キムチ炒め じゃがいも煮物 マカロニサラダ
７／３（月）
朝食 スムージー（ほうれん草、りんご、パイナップル）
昼食 コロッケ 天津飯（ごはん無し） マカロニサラダ
夕食 野菜かき揚げ サセダ
これからは体脂肪率を重視していきますとＳさんです
２９％台キープです
３０％は超えないように２８％台をまた見たいですね
↓ボチッとお願いしますね
