ストレッチ～どこを伸ばせばいいのか？～

おはようございます。

昨日は慌ただしい一日でした（詳しくはこちら）

…けやきっこ整体師です。


さて、昨日の施療で患者様から、ストレッチのポイントについての、ご質問を頂きました。

痛いときにストレッチを一生懸命やる方がいますが、もしストレッチを行って痛みがひどく出るようであれば、必ず安静にして負担をかけないようにしてください。出来たら接骨院等で治療に専念し、回復を待って下さい。

痛みがでなければ…もしくは心地よい程度の痛みであれば、ストレッチをして硬い筋肉の柔軟性を改善します。

そしてストレッチでは、目的の筋肉が伸びているという感覚が持てることが大切です。

この際、腱が伸びているのではなく、筋腹が伸びている感覚が必要です。

具体的に言えば、ハムストリングス（太ももの裏）をストレッチした場合、膝裏がジンジンするようでは腱を伸ばす事になりＮＧ。太腿に刺激が入るポジションを見つける事が大切です。

長座してつま先を掴んだ場合、膝裏がジンジンするようでしたら、まだそのポジションではストレッチは無理という事です。少し膝を曲げて、筋腹に刺激が入るようにしてみて下さい。


何度も言うようですが、『感覚』と『ポジション』がストレッチの肝ですよ

府中市西府町のわかば整体院

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 bodycare-conditioning@jcom.home.ne.jp

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貴方もきっと歪んでいる？…姿勢分析のススメ

こんにちは。

今日は夕方から雨の予報

明日の、中学生の息子の運動会が気になる…

けやきっこ整体師です(^▽^;)。

今日は、慢性腰痛で全身調整希望の女性…のお話から。

私は問診を十分に行った後、次に必ず視診。

姿勢を観察する事で、多くの事が見えてくるんですよ。

ちなみに今日の患者さん。

姿勢を後ろから診ると

…下手な絵(^^;;

は、置いといて

右の肩甲骨が上がっていて（この場合は、右の僧帽筋上部の緊張が疑われます。）

骨盤を中心に考えた場合、上半身が左へスライドしたように傾いています。

よって、後ろからみると、左の腕と胴体の間にはスキマが見られるのに、右には見えません。

患者さん、驚いていました((((；ﾟДﾟ)))))))

でも、結構多いです。

これは生活のパターンによるものですね。

このままの歪んだ状態を保つと、腰痛等の症状が現れる場合があります。

一度、ご自身のカラダをチェックしてみませんか？

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上半身と下半身をしっかりと繋ぎましょう。

おはようございます。

昨日雨の中、娘を学校まで送る際、傘をさしながら、またイヤホンをしながら、自転車をこぐ方を多く見ました。

法律が改正されました。お気をつけください（苦笑）

…けやきっこ整体師です

さて

人間の動作は、基本的に下半身と上半身の連動性により、無理なく動けるものです。

運動連鎖、キネマティックチェーンとも、いうものですね。

例えば、空手やボクシングで力強く右ストレートを出す時には、足の母趾の踏み込み、足首の返しから、膝、股関節、骨盤（仙腸関節）と続き、脊柱、肩甲骨、肩関節、肘、手首、拳…と連動していきます。

この中で、どの関節の動きが欠けても、また連動のための筋膜が不具合でも、上手くパンチを打つことは出来ません。

実はこれは、一般の方の日常生活にも当てはまります。何気なくものを取る動作でも、下半身からの連動性が重要であります。

そのために、全身の主要な関節の弾力や、筋膜の状態を調整する必要があるのです。

無理のない動きが意識しなくても出来るようになれば、格段に疲れにくくなったり、怪我の可能性も少なくなります。

武道家や格闘家の方は、無駄な動きがなくなるので、スタミナUPにもつながりますね。

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