おはようございます。
昨日は慌ただしい一日でした（詳しくはこちら）
…けやきっこ整体師です。
さて、昨日の施療で患者様から、ストレッチのポイントについての、ご質問を頂きました。
痛いときにストレッチを一生懸命やる方がいますが、もしストレッチを行って痛みがひどく出るようであれば、必ず安静にして負担をかけないようにしてください。出来たら接骨院等で治療に専念し、回復を待って下さい。
痛みがでなければ…もしくは心地よい程度の痛みであれば、ストレッチをして硬い筋肉の柔軟性を改善します。
そしてストレッチでは、目的の筋肉が伸びているという感覚が持てることが大切です。
この際、腱が伸びているのではなく、筋腹が伸びている感覚が必要です。
具体的に言えば、ハムストリングス（太ももの裏）をストレッチした場合、膝裏がジンジンするようでは腱を伸ばす事になりＮＧ。太腿に刺激が入るポジションを見つける事が大切です。
長座してつま先を掴んだ場合、膝裏がジンジンするようでしたら、まだそのポジションではストレッチは無理という事です。少し膝を曲げて、筋腹に刺激が入るようにしてみて下さい。
何度も言うようですが、『感覚』と『ポジション』がストレッチの肝ですよ
昨日は慌ただしい一日でした（詳しくはこちら）
…けやきっこ整体師です。
さて、昨日の施療で患者様から、ストレッチのポイントについての、ご質問を頂きました。
痛いときにストレッチを一生懸命やる方がいますが、もしストレッチを行って痛みがひどく出るようであれば、必ず安静にして負担をかけないようにしてください。出来たら接骨院等で治療に専念し、回復を待って下さい。
痛みがでなければ…もしくは心地よい程度の痛みであれば、ストレッチをして硬い筋肉の柔軟性を改善します。
そしてストレッチでは、目的の筋肉が伸びているという感覚が持てることが大切です。
この際、腱が伸びているのではなく、筋腹が伸びている感覚が必要です。
具体的に言えば、ハムストリングス（太ももの裏）をストレッチした場合、膝裏がジンジンするようでは腱を伸ばす事になりＮＧ。太腿に刺激が入るポジションを見つける事が大切です。
長座してつま先を掴んだ場合、膝裏がジンジンするようでしたら、まだそのポジションではストレッチは無理という事です。少し膝を曲げて、筋腹に刺激が入るようにしてみて下さい。
何度も言うようですが、『感覚』と『ポジション』がストレッチの肝ですよ
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