２０２５年 １１月 １９日（水）
筋トレを続けることは
なかなかの難易度らしく、
毎日やらなくてもいい習慣が
いいよねって言うのが
筋トレにはあると思います。
もしかしたら
真面目な人ほど
続かない説も
あるかもしれません。
切り替え上手で
スパッと始めて、
ちょっとでもいい！
これを信じきれないから、
続けにくい。
あとは
回数を数える方法と
数えない方法を
併用する。
数える方法は
とにかく
自分で決めた回数に
こだわる。
いっぺんにやらなくても
合計回数を
決めたりして。
そして
回数を数えない方法は
使っている
鍛えたい部位に
意識を全集中して
動きや刺激に
メンタルを
合わせます。
これって
集中力を
鍛えている側面もあり、
非日常を
瞬時に体験できる
アプローチですね。
こんな感じで
週に
1〜3回、
１回 3分〜30分でも
素晴らしい成果となると
思います。
ポイントは
生活の何かと
セットにするとか、
例えば
入浴前
"脱衣所ワークアウト"とか、
コソトレ感をインストールし、
習慣化が良かったりします。
キツさに囚われないカギは
使っている筋肉と
それを命令している脳を
やや
俯瞰してみるメンタルです。
どんな内容レベルでも、
自分で決めたことを
自分でやりきると
達成感半端ないですよ。
全知全能
有用なメンタルや
集中力も鍛えている。
一石二鳥以上の
習慣。
それが
筋トレです。
人と比べることでもないし、
承認欲求なんかに
付き合うこともない。
昔の人が
ワビサビや禅で
欲に翻弄されないで
幸せになるアプローチを
見出していった偉大さを
思います。
切り替え上手と
スパッと短時間の
非日常を楽しむ。
” やりがいは最強ロジック "。
そんな話でした。
ご参考になったら幸いです。
相川浩一 考案
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【 相川浩一 プロフィール 】
（JBBF 日本体重別選手権 四連覇含む
（フィジカルコーチ）
パーソナルコーチ。
作家（筋力トレーニング書籍、専門誌連載、著作小説）。
講師（大学、消防学校。セミナー）。
