昨日海に行ったら波がかなり高かったので、今日は出れないと思って早く起きなかった。
７時前に起きてみると、風もなく絶好の釣り日和だったので、急いで支度して８：３０に船を出した。
船を出したときは風がなかったが、沖に出てみると結構風が強い。
シーアンカーを出しても１ｋｍ／ｈくらいで流される。
アラポイントに入るが、糸が４５度くらいに出てしまう。
ただ、流される方向は非常にいい感じで、いつも流す斜面をドンピシャとらえた。
２流し目で小ぶりのアラをゲット。
その後も流すたびにノドクロやサバなどが釣れてくる。
サバはかなりいるようだ。
大振りのサバを３本キープして、今日の晩飯の分は確保できたので早上がり。
今日も２時間足らずの釣りだった。
ノドクロとサバは写真に撮るのを忘れたので、上の写真は料理途中のもの。
また、中４日も空いてしまった。
このところ、トレーニングの密度が粗くなってしまっっている。
こんな時は、規則正しいリズムに戻るまで、あまり無理せずにトレーニングするのがいい。
デッドリフト
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×８
１８０ｋｇ×８
１６０ｋｇ×１０（一回ずつ床に静止させて）
俺はファーストプルが弱いようなので、これからは一回ずつ床に静止させるセットも取り入れよう。
今までは、床に下ろさないでレップスを重ねる方式だった。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×１
１６０ｋｇ×１
あかん、重い。
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×１０
１８０ｋｇ×４
１８０ｋｇ×４
１４０ｋｇ×１０（ベタ寝足あげ）
最後に押し上げベンチプレス１０回をやろうとしたところ、１回目で肩に違和感があったのでやめた。
ベンチプレスは、経験的にはやっぱりエブリベンチがいいような気がするが、それはデッドやスクワットでも同じなのだが、ベンチは１日でほぼ回復するのに比べて、デッドやスクワットは回復に２，３日はかかってしまう。
本当は、回復した種目があれば、即それをするのが理想なのだが、ジムに住んでいるわけではないのでそうもいかない。
今日は風が強い予報だったのと、虹が浜の観測所のデータでうねりが残っていたので、行くかどうか悩んだが、とりあえず行ってみた。
波は少し高かったが、出れないほどではなかったので、７時に岸払い。
アラポイントで粘るも、上のでかい方のカサゴのみ。
あたりはあったが、餌をとられるばかりでいけなかった。
仕掛けの針にいつもと違うのを使ったのだが、針先がちょっと鈍っているような感じがあったので、これがあまり良くなかったのかもしれない。
ポイントを移動して、３００ｍのところへ。
ここのところずっとシマガツオに邪魔されてばかりなので、今日もそうかもしれないと思いつつ投入。
案の定、途中で糸ふけがおこり、とんでもなく重いのを引き上げてみると、なんとでかいシマガツオが４匹もかかっていた。
こんなのを釣り上げることができたのは、日ごろの鍛錬の賜だろう。
全部リリースした後、深場は釣りにならないので、また２００ｍあたりに移動。
ここでサバとノドグロを追加して、今日のおかずは確保できたので早上がり。
３時間の釣りだった。
サバは解体前の写真を撮るのを忘れたので、しめサバを作る途中の写真です。
