この間、子供を連れて湘南平に行ってきた。

ここは自転車のヒルクライムの練習地として有名らいいので、海釣りで大物を釣るための補助運動としてのパワーリフティングの補助運動としての自転車トレーニング(ややこしいなー)で登ろうかなー、と思って偵察に行った。


というのは、ウソなわけで、実は以前2回ロードバイクでトライして2回とも敗退している。

登る途中に、壁のようなストレートの坂があるんだけど、その途中で足がパンパンになって、それ以上登れなくなる。

体重が95kgだから、65kgのやつが30kgの重りを担いで登るようなもので、しょうがないさ、と自分を慰めるんだけど、学生の頃は体重82kgで筑波山や箱根に、今よりも重いクロモリのロードで登っていたから、まあショックはでかかった。

筋力は今の方があるんだけど、所詮無酸素運動に限った力なので、有酸素運動の能力は落ちているんだろう。


というわけで、この坂の先はどうなってるんだろうと思って、子供を連れて車で登ったわけである。


登ってみると、展望台があり、それに上ってみるとびっくりした。

こんなに景色のいい場所だとは思わなかった。

西湘から湯河原にかけての相模湾に面した山は、登ってみると非常に景色がいい山が多いが、その中でも1番ではないだろうか。

ぐるりと見渡すと、富士山、箱根、伊豆半島、相模湾、大島、三浦半島、関東平野が視界に飛び込んでくる。

しばらく展望台の上で海風に吹かれながら気持のいい時間を過ごした。


いつかきっと、ロードバイクでここに上ってやるぞ、と思った。

まだ少し肩に違和感がある中、午前中にトレーニングに行ってきた。

今日はデッドの日なのだが、スクワットやデッドなど、体幹を使う種目は午前はあまり良くない。


デッドリフト

60kg×10

140kg×6

180kg×1

190kg×1

180kg×4(内3回は床に静止させて)

4回目に腰を痛めそうになったので止めた

160kg×8(床に静止させて)


やっぱり、いかんな。


ベンチプレス

60kg×10

100kg×8

140kg×1

170kg×1(腰を浮かせてぎりぎりだったが、一応MAX更新)


ベンチプレス(スミスマシン)

140kg×10

180kg×2

180kg×4

170kg×6

140kg×4(大腿3頭筋がつった)


ベンチプレス

100kg×12(押し上げ)


ベンチは2年で10kgの重量増だ。

ただ、この1,2か月でトントンとMAXを更新した。

記録は滑らかに伸びるのではなく、階段状に伸びるものだ。

最初のうちは1年で30kgとか伸びたが、140kgを越えたあたりから、ベンチはだいたい2年で10kgのペースだ。

うーん、200kgはかなり遠いな。

辿り着けるだろうか・・・。

前回のトレーニングで肩に違和感があったんだけど、それが長引いている。

ベンチプレスではよく肩の故障がおきるが、たいてい長引くものだ。

完全にトレーニングをやめても、いつ治るのかわからないので、だましだましトレーニングをすることになる。


スクワット

60kg×10

140kg×6

180kg×8

170kg×6(ボトムで止めて)


45度レッグプレス

20kg16枚×6

20kg14枚×6


ベンチプレス

60kg×10

100kg×8

140kg×1

160kg×1


ベンチプレス(スミスマシン)

140kg×10

180kg×4

140kg×10


ベンチプレス

100kg×10(押し上げ)


スクワットはいつもと重量は変わらないが、ストリクトなフォームで安定感が出てきた感じ。

レッグプレスが効いてるんだろうな。