あまりの暑さに、海に出る気が起きないので、仕方なく筋トレに行った。
しかし、体もばて気味なので、なんかやる気が起きない。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
２００ｋｇ×１
うーん。だめだ。やる気がおきない。
４５度レッグプレス
２０ｋｇ１６枚×８
２０ｋｇ１８枚×６
２０ｋｇ１６枚×８
ベンチプレス（スミスマシン）
１００ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×８
１７０ｋｇ×６
１９０ｋｇ×１
ベンチプレス
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×０（半分しか上がらん）
１４０ｋｇ×６
ベンチプレス（スミスマシン）
１７０ｋｇ×３
１４０ｋｇ×１０
ベンチプレス
１００ｋｇ×１０（胡坐＆押し上げ）
スミスマシンで重さに慣れてからベンチやったら１７０ｋｇ上がると思ったが、疲れるだけだった。失敗。
今日は低気圧が南に来ているので、波が高い。
船が出せないので、しかたなく筋トレに行った。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×８
なんだか、上がる気がしない中、デッドリフト。
デッドリフト
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
１９０ｋｇ×３
今日は、握力は大丈夫だったが、背中がだめだった。
３回目で背中に違和感を感じたので、中止。
俺って、どうしてこんなにデッドがだめなんだろう。
スクワットと同じ頻度でやっているのだが、回復力がデッドのほうが弱いのか。
スクワットとリズムを変えたほうがいいのかな。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×０
１７０ｋｇは、下ろすのは軽く感じるんだが、今一歩押し切れない。
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×１０
１７０ｋｇ×５
１７０ｋｇ×６
１７０ｋｇ×４
１４０ｋｇ×１５
このところ、イマイチぱっとしない。
この２回ほどは中２日でトレーニングしている。
これが吉と出るか凶と出るか？
スクワットの前に、バーだけで鏡の前でしゃがみのチェック。
うん、OKだ、十分にしゃがんでいる。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
２００ｋｇ×６
１８０ｋｇ×８
２００ｋｇの最後は、かなりやばかった。
４５度レッグプレス
１６枚×８
もー、足パンパン。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×７
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×８
１７０ｋｇ×５
１７０ｋｇ×２（太ももの裏が攣って、続行不可能）
１４０ｋｇ×１０
ベンチプレス（押し上げ）
１００ｋｇ×１０
ベンチが若干落ちているが、ほぼ現状キープの内容だった。
