これからのトレーニング計画
デッドの回復が特に遅いようなので、これからは次の様なトレーニング計画でやっていこうと思う。
基本的に中３日だが、調子を見て中２日で、
（１）
デッドリフト １９０ｋｇ×８狙い
ベンチプレス（スミスマシン） MAX挑戦＋１８０ｋｇ×８狙い
（２）
ベンチプレス MAX挑戦＋１４０ｋｇ×８狙い
スクワット １４０ｋｇ×２０狙い
４５度レッグプレス ２０ｋｇ×１６枚×８狙い
（３）
スクワット ２００ｋｇ×８狙い
ベンチプレス １２０ｋｇ×２０狙い
ベンチプレス（スミスマシン） １４０ｋｇ×２０狙い
で回して行こうと思う。
一昨日と昨日、長時間太陽の下で遊んだので、日焼けで体のあちこちが痛いし、体がだるい。
そんななか、前回から３日が経過したので、義務的に筋トレに行ってきた。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×６
１８０ｋｇ×１
２００ｋｇ×４
１８０ｋｇ×８
ジャンピングスクワット
６０ｋｇ×１０
６０ｋｇ×１０
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×０（１／３しか上がらん）
ベンチプレス（スミスマシン）
１４０ｋｇ×１０
１７０ｋｇ×６
１４０ｋｇ×１６
次回、がんばろう。
最近、寝坊の癖がついて、朝まずめを狙えない。
今日も、８時ころに海に出た。
台風の影響か、前線の影響か、海がざわついていて、変な風も吹いていた。
空模様も不気味で、一瞬やめようかと思ったが、久しぶりの釣りなので、少しだけ出た。
水深５００ｍくらいの、目星を付けていたポイントに入りたかったのだが、今日の天気が天気なので、無難にアラポイントでやってみた。
波が高くて、気分が悪くなりながら、３投目くらいに竿ががくがくとなった。
重いのを引き上げてみると、自己タイ記録くらいの巨大カサゴだった。
これ一匹で、夕飯のおかずには十分すぎるので、１時間足らずで沖上がり。
今夜はこのカサゴでブイヤベースを作ろう。
なんか最近、生簀からカサゴやアラを持ってくるような釣りになってしまっている。
ガキの頃のような、魂を揺す振るような釣りは、久しくしていない。
朝寝坊もマンネリだからだろう。
新しい釣りにチャレンジしなければ・・・。
