台風９号の被害で西湘バイパスが崩落したというので、犬の散歩がてら見に行った。
二宮中学校の横から海岸に降りていく道は、完全に封鎖されていたので、袖ヶ浦プールの所から降りていった。
すると、なんたることか、砂浜があった場所が岸壁になっているじゃないか！！
何週間前かは、確かにここに砂浜があって、海水浴をしたのだが・・・
今は岸壁に波が打ち寄せるばかりだった。
以前この岸壁は砂の下だったのか、無かったはずなのだが。
しかも、その岸壁さえも所々崩れてしまっている。
崩れたコンクリートは、西湘バイパスの基礎の一部のようだ。
こりゃあ、西湘バイパスが崩落するのも無理もない。
海岸に降りる道はことごとく封鎖されてしまって、実際の崩落の状況は見れなかったのだが、二宮インターの所には、NEXCOの工事車両がぎっしりと並んでいた。
ニュースの映像を見る限り、西湘バイパスの復旧には相当の時間がかかるようだし、袖ヶ浦海水浴場に至っては復活するのかどうかも疑わしい状況だ。
犬も悲しげに海に向かってわんわん吠えた。
今日の課外はこれだ!!
（２） スクワット １４０ｋｇ×２０狙い
４５度レッグプレス ２０ｋｇ×１６枚×８狙い
ベンチプレス（スミスマシン）MAX挑戦＋１８０ｋｇ×８狙い
３回の内で、一番吐きそうになる日だ。
もう、行く前からブルーになって、行った後もブルーになった。
スクワット
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×１９（老体に鞭打ったが、達成ならず）
１８回目で心が折れかけたが踏ん張って、１９回目にぽっきりと逝ってしまった。
まあ、前回よりも１回多くなったから、良しとしよう。
もちろん、掛け値無し のフルスクワット。
４５度レッグプレス
２０ｋｇ×１６枚×５（物理的な限界まで膝を曲げて）
達成ならず。
ベンチプレス（スミスマシン）
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×１０
１８０ｋｇ×１
２０５ｋｇ×０（MAX更新ならず）
１８０ｋｇ×５
うーん、今日は１つもいいこと無しだなー。
だけど、次くらい、スクワット１４０ｋｇ×２０ができそうな気がした。
今日の目標は、
デッドリフト １９０ｋｇ×８狙い
ベンチプレス（スミスマシン）MAX挑戦＋１８０ｋｇ×８狙い
のはずだったが、勘違いして、
デッドリフト １９０ｋｇ×８狙い
ベンチプレス MAX挑戦＋１４０ｋｇ×８狙い
だと思ってやってしまったので、これからは順番を入れ替えてこれで行く。
あｔだ、先に結果を書いてしまうが、ベンチの１４０ｋｇ×８を達成したので、１５０ｋｇ×６に変更する。
つまり、
（１） デッドリフト １９０ｋｇ×８狙い
ベンチプレス MAX挑戦＋１５０ｋｇ×６狙い
（２） スクワット １４０ｋｇ×２０狙い
４５度レッグプレス ２０ｋｇ×１６枚×８狙い
ベンチプレス（スミスマシン）MAX挑戦＋１８０ｋｇ×８狙い
（３） スクワット ２００ｋｇ×８狙い
ベンチプレス １２０ｋｇ×２０狙い
ベンチプレス（スミスマシン）１６０ｋｇ×１５狙い
で行く予定だ。
で今日のトレ。
デッドリフト
６０ｋｇ×１０
１４０ｋｇ×１０
１９０ｋｇ×５（目標達成ならず）
１８０ｋｇ×８
デッドは苦手意識が強くて、スタート時に挙がる気がしないことがよくある。
なんかフォームが変なんだろうが・・・。
ベンチプレス
６０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×８
１４０ｋｇ×１
１７０ｋｇ×１（ぎりぎりだったので、MAXには挑戦しなかった）
１４０ｋｇ×８（目標達成）
１００ｋｇ×１２（あぐら＋押し上げ）
押し上げはストップスクワットのベンチプレス版だが、違うのは、下死点で完全に脱力して、胸にバーをめり込ませるところだ。
効果のほどは不明だが、最後の力を絞り尽くすのにもってこいなのでやってる。
