2024年5月6日
GW最終日
3、4、５日の3日間ロードバイクで計60キロ走って疲労が残っていますが、最終日は筋トレと決めていました。
ずっとやりたかったスミスマシンのベンチプレス130キロに挑戦！！
今日はとても混雑していたので待っている間に久しぶりのバーベルスクワットをしました。
100キロ2セット
90キロ2セット
80キロ2セット
60キロ2セット
実施したら脚が子鹿のようになりました。笑
こういうセット数の追い込み方は初めてやりましたがどうなんでしょ？
さて、スミスマシンが空いたのでウォーミングアップを済ませて130キロにいざ挑戦！！
セーフティーバーがあるのに恐怖を覚える重さでしたが無事2レップ成功しました！
今日はそれだけで満足してしまうほど気を張っていました。笑
ベンチプレスのメニューはこんな感じ！
130→120→110→100→90→80キロ
120→110→100→90→80→60キロ
いつもより追い込んだからこれ絶対筋肉痛だよー！笑
現在の身体はこんな感じです。
夏に向けて腹の肉をもっと落としたいなと思っております。
腹筋ローラー頑張ろう！！