１２月２２日（水） 食事

朝　なし

昼　ささみ３本　ご飯２杯

夜　ささみ４本　ご飯２杯　豚汁２杯　野菜（山盛り）

真夜中　おやつ

こんな感じ。

すくな！！バランス悪い！！

～サプリメント～

トレーニング前　ハイパードライブ

トレーニング中　C3X

トレーニング後　プロテイン

寝る前　プロテイン