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そういえば火曜日の助産師さん訪問のことを
記録してなかったですが、
訪問中にちょうど授乳・オムツ替えもあり
一連を観察され、
それから問診・計測などしていただいた結果
特に問題のない元気な親子
という締め括りになりました
そのときに生活リズムについて質問しました。
旦那くんの仕事のあとに生活音がするために日付が変わる頃起きていることが多いが、静かに寝かせてあげないといけないか昼寝てて夕方起きていることが多いが、リズムとして問題ないか回答としては、
まだ不規則な時期なので、朝晩の明るさの違いを感じさせてあげれば、リズム自体は特に気にしなくてコントロールしなくてよい。徐々に自然に夜寝て朝起きるようになる教科書的には夜は暗く静かにして、とあるが、家庭ごとの大人の事情でいいんです
そんなに神経質に気にしていたわけではなかったものの、プロからそう言っていただけると安心しますね
とはいえなんとなくの生活リズムというか傾向が出てきているので、
自分の頭の整理も兼ねて記録しておきます。
日によってまだばらつきがあるので、
「この時間帯のどこかで◯◯をする」
というまとめ方をします。
7時〜10時頃
覚醒・おっぱい
起床8時〜12時頃3時間くらいはご機嫌に起きている。 指しゃぶり・おもちゃで遊ぶ・スキンシップ
昼近くに次のおっぱい
頻繁なうんち
3時間以上起きているとぐずり出す
遊んであげつつ朝食をとり、昼食準備 昼夜分のお米を炊く
12時〜13時
旦那くん昼休みに合わせて昼食12時〜15時頃ずっとぐっすり寝ているか、 うとうとしながら午前と同じように過ごす
寝ている間か機嫌の良いときに外気浴
14〜15時頃おっぱい
外気浴させながら趣味の庭仕事 合間で朝昼の台所片付けと夕食の事前準備
(解凍するものを冷蔵庫に移すとか)
余裕があれば食事の作り置き
15時〜17時頃15時までよく寝ていた場合は起きている 午前やお昼と違って、おもちゃや
スキンシップには興味をもってくれなくて
ぐずりつつ指しゃぶりをする
15時まで起きていた場合はぐっすり寝る
指しゃぶりサポート 余裕があればブログやネットショッピング
16時〜18時頃沐浴沐浴サポートと沐浴後授乳沐浴後片付け17時〜21時頃それまで睡眠が少なめならぐっすり寝ている 睡眠が足りていると絶賛ぐずりタイム
おっぱいを欲しがることも
ぐずる日はひたすらあやす 夕食準備は冷食や作り置きを並べるだけか
何もできないこともある
寝ててくれれば1〜2品作る
洗濯してガス乾燥機にかける
(沐浴でびしょびしょのものをすぐ洗いたいのでこの時間に。
時短のため、晴れてても干しません！乾太くんは神)
野球を観たいけど大抵テレビついてるだけ…
20時〜23時頃1日に起きていられる10時間を ほぼ使い切っていれば、眠っている
長男くんが眠ってから旦那くんの仕事が 終わるまでは自分の時間
寝落ちしていることが多い…勿体ない
旦那くんの仕事終わったら夕食22時〜1時頃小1時間起きて旦那くんを癒すことがある 大人就寝前のラストおっぱい
夕食片付けご褒美スイーツタイム団欒の時間・テレビ1時〜4時頃よく寝ている。1回おっぱいで起きる うんちはほとんどしなくなった
オムツ替え担当夜型なのでなかなか寝れない日もある5時〜8時頃よく寝ている。早朝おっぱいの日もある朝弱いのでおっぱいで起きても二度寝するいやー、今のところほんと手のかからないほうだと思います
夜泣きとか始まったときの反動がこわい
「今日は夕方ぐずる日かどうか」を
15時頃までの睡眠時間で予測できるようになったので、夕食の手抜き具合を調整して対応できるのが救いです
夜中私もすぐ寝れば、20時〜23時頃に寝落ちせずに時間を有効に使えるのに
朝型シフトがんばります…
ところでお気付きの方がいるかどうか…
生活リズムの中に、私の入浴が入っていません
1日のどこか隙を見つけてシャワーする感じです。
午前、ひとり遊びしててくれる隙だったり
午後寝てる隙だったり
夜中旦那くんがそばに居てくれる間だったり。
ほかに入っていない
掃除・ゴミ捨ては旦那くんの仕事です
書いてて気付きましたが
20時〜23時ブロックにお風呂入るチャンスがありますね
旦那くんが会社のルール上残業していいのが20時までらしいので、20時を過ぎるとなんとなく待っちゃうんですよね
でも実際は20時より遅くまでサビ残することが多いので、割り切ってここでお風呂かなぁ
不幸もあって先延ばししてた内祝いもそろそろ動かねば…
「自分の時間」にしたいことをリストアップしてTODO管理しないといつまでも自分に甘えてダラダラしそうです
せっかくリズムができてきたと思ってるところ
実は昨日は全くのグダグダでした
早朝からうんち頻繁タイムが始まってしまって
親子共々疲弊して1日ぐずぐず
ずっとこんなことなかったので仮説ですが、
雨天や台風の影響で何か感じ取ったのか
できたと思ったリズムが成長によってまた変わるタイミングなのか
たまたま昨日だけなのか
もうしばらくまた様子見ます