✾リラトレふぅ～ ボディセラピストのisoeです✾
”あなたらしい”と言われるしなやかな体づくり
お身体の状態に合わせて 癒し＆トレーニングを提供します♪
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✾本日8/29イベントやります✾カフェにいますよ
こんにちは！
先日街を歩いていると”ながらエクササイズ”をしている人を発見
それは・・・
道路でよくみかける”ガードマン”さん
縁石の段差を有効活用してふくらはぎエクササイズしてました
立ちっぱなしで仕事していると足疲れますよね
その気持ちわかります！
私も段差を見つけるとたまにやってますよ。
そのやり方はとは？？？
膝を伸ばした状態で”かかと”を上げ下げするだけ
※下げたときは、かかとが下につかないギリギリでストップすること。
↑ここがポイント
簡単でしょ！！？
これで足の疲れやむくみを解消できちゃうんです。
◎立ってやらなきゃだめ？？
→座った状態でも可能ですよ
ふくらはぎにある”ヒラメ筋”にアプローチできます。
立ってやると”腓腹筋”になるので、両方できるといいですよね！
◎段差がなくちゃだめ？？
→なくても大丈夫
段差がある方が、ふくらはぎの伸び感がより出るので効果的ではありますが、無くても十分にポンプ作用として働きますよ。
仕事中や家事をしているとき
足が重だるい、むくんだかも・・・と感じたら実践してみてね
✾リラトレふぅ～サロン情報✾
東京都豊島区 池袋エリア
【営業時間】平日11:00～22:00 土日祝10:00～20:00
【定休日】不定休
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☆池袋駅東口徒歩5分 レンタルサロン Mira
☆池袋駅東口徒歩1分 レンタルスタジオBUZZ
※パーソナルトレーニングのみスタジオで行います
◆ご予約・お問い合わせ
☎070-4480-6580（施術中は電話に出れない場合がございます）
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Line＠ID検索してね→@igr6300m
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