12月20日

朝はバジルソースのほうれん草パスタ360kcalくらい
（またか）
昼は贅沢にも半熟卵とハンバーグ丼700kcal
夜は職場内ミーティングで、皆でココ壱（自分はハーフほうれん草カレー405kcal）を出前とったんだけど、
途中で説教が始まったため（汗

2割ほど食べてあとは残して帰宅。
夜のカロリーは相当低い。
でも食う気が起きないｗ


帰る途中に公園に寄って、軽めの筋トレ
まっｔｔｔったく筋肉痛にならなそうな感じである。
やっぱり気持ちが落ちてて筋トレ時間も手短にしてしまった。
水分はお茶1.5リットルくらい。

まあ、とりあえず自分で決めた曜日にきちんと筋トレをすることから始めていければ( 'ヮ' )

67.35kg　21.2%
内臓脂肪7.5
基礎代謝1500kcal
筋肉量50.30kg

スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

12月19日

朝はチキンのシーザーサラダ360kcal？くらい
昼はサイゼリヤのミラノ風ドリアセット552kcal+サラダとウーロン茶
夜はサボってローソンの和ぱすた鶏の七味焼と紀州南高梅578kcal


サイゼリヤのドリア初めて食べたけど美味すぎワロタｗｗｗ
このドリア単品299円って、世の中おかしいでしょ・・・
おいしすぎでしょ・・・
毎日食べちゃうでしょ・・・


今日は二日分くらいの仕事をバリバリやれたと思う( 'ヮ' )

移動時間も短めにしよう！
ということで銀行までダッシュなんて（物理的な意味でダッシュ）生まれて初めて。
普段はデスクにほぼ一日座りっぱなしだから、今日は割と仕事上の運動強度が高めだったんじゃないだろうか。

・・・という感じで頑張ったからか17時頃から腹が減りすぎてて、とにかく早くご飯を食べたかったからコンビニに逃げた(΄◞ิٹ◟ิ‵)

（自炊をしなかった言い訳の振りまき方がパネェ）



ウォーキング40分。
水分はお茶1リットル&缶コーヒー1本


筋トレはやっぱりサボっちゃうから曜日を決めて行うことにする。
最近何でも予定を決めるのにハマってるからか。
火曜・金曜のみに筋トレは行う。その他はとにかく有酸素運動。

連休の24・25日も予定が決まったけどあまり飲み過ぎないように㌣・・・。


67.15kg　21.5%
内臓脂肪7.5
基礎代謝1490kcal
筋肉量49.95kg


スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

12月18日

昼はいつもの中華でユーリンチー定食。→は拡大図

夜は遅くになか卯の牛丼小うどんセット。

朝は10時くらいになめなよ。氏のメールに叩き起こされたけど、朝飯は食わず。


クリスマスイブは草食系男子と二人でパーティすることになったので
けっこう年末まで「もうどうにでもな～れ」状態に入った。
年明けまで現状維持が出来ていればいいかな、という心持ち。


運動も今日は無しで、スパⅣ動画勢と化す予定。
プロの動画勢になればなるほど、ゲームする時間より動画見る時間のほうが長くなるから困る。

あーほんとは筋トレやるべきだのに、もぉ・・・（呆れ声）

67.85ｋｇ　22.0%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1498ｋｃａｌ
筋肉量50.15ｋｇ

スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%