1月15日

昼に起きたため朝飯なし
昼はいつもの中華で豚肉・タマネギ・ニンニクの芽・ニンジン・筍傷めて移植。
900~1000kcalか。
夜は532kcalと書いてあったためコンビニの味噌バターラーメン。
普通の味だったな・・・。


運動なし
水分は水1リットル程度と缶コーヒー
腕立て等でお茶を濁す。
ブラックエンジェル面白い。


67.5kg　22.5%

スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

1月14日

朝はすきやの朝定食+納豆。260+80円で650kcal～700kcal
昼は頂き物のカツサンドとサラダ。
カツサンドが異常にうまかった。
チェーン店なんだろうか。
冷えているのにあの旨さはヤバイ…
カロリーはどれくらいだろう・・・カツサンドで500kcal↑はあるかな。
パンで挟んでいて凄まじくヴォリューミー。

夜はまたしても白菜・ネギ・えのき・ぶなしめじ・ニンジン・鶏だんご入りのチゲ。
今夜はスーパーのおじちゃんにおだてられて餃子を買った。
ドボッと投入。
その代わり豆腐を入れていない。
嗚呼カロリーはんぱないかも。
味は、まあまあの出来ながら、一定程度の評価を与えられた。


水分はお茶1.5リットル程度。
チャリ通勤16km。
仕事中の移動は割とチャリ使用。まあ車も使ったけど。
ウォーキング40分。


67.70kg　23.0%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1479kcal
筋肉量49.50kg

スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

1月13日

朝は…なにこのゲロみたいな写り加減…豚汁とおにぎり450kcal
リアルな見た目はホント旨そうで実際旨かったのにひでぇ写真だ
昼はいつもの鮭弁当。800~900kcal？
仕事が始まって、またこいつと付き合っていく日々が始まったのか・・・と感慨深げ
夜は白菜・えのき・鶏だんご・ねぎ・ニンジン・豆腐のキムチチゲ。
500kcalは超えていると推定。


水分はお茶1.5リットル程度
チャリ通勤16km
ウォーキングなし・筋トレのみ。
腕が動かしづらくなるまで腕立て。


そろそろ現在の「ダイエット当初から比して-3kg」状態から抜け出せなくなってきた。
本格的に体を動かさないといけないのに気温と乾燥が邪魔をするなぁ。
いろいろな場面で自分の替えがいないのに風邪ひくのは最悪だからね…
と、また逃げ道をつくりつつマクロスF・サヨナラノツバサを鑑賞するのであった


67.70kg　21.7%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1499kcal
筋肉量50.25kg


スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%