1月19日

朝は抜きで昼は中華で豚とタマネギの生姜炒め定食。900~1000kcal



夜はバジルの味付けがされた鶏肉を使ったチゲ。
キムチも入れたけどよくわからないおいしい味に仕上がった。500~600kcal

水分は水500くらいと缶コーヒー・コーラ
ウォーキング40分
仕事は休日
夜は18時くらいと早めに食べて早めにシャワーも浴びた
シャワー浴びながら人生人生…と100回は唱えたな。
新しい眼鏡も買ったし変身願望が表出している可能性が微粒子レベルで存在している！？


67.95kg　22.0%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1501kcal
筋肉量50.25kg

スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

1月17日

朝はバジルのほうれん草パスタサラダ360kcal

昼は例のアレ。鯖の味噌煮弁当298円。
800kcalくらいあるかな？


夜は出前寿司とってディナーミーティング。
カロリーもすごいがイライラもすごい。
何故彼は人格がまるで変わっちゃうのか。
皆が思っていることを自分だけがわかってない。
でもとにかく偉い。
言いたいことも言えないこんな世の中。
今の～世の中～、ｹﾝﾀｯ


水分はお茶1.5リットル
運動なし

今日はもう体重も計らんでヤメやヤメや。


スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

1月16日

朝は朝だというのにマーボー丼500kcalくらい。


昼はひっさしぶりのマクドナルドで例のアレ

グランドキャニオンバーガーとポテトM・・・カロリーは恐ろしいものであろう。
ただ、大きくてヴォリュームたっぷりで旨かった・・・



夜は鶏肉とキャベツ・きのこ・ニンジンの炒め物。
ちょっとググったけど300~400kcal？

油は使用しないでいいよ、というバジルの味付けされた鶏もも肉を購入。
よくわからないまま鶏肉にまず火を通して野菜をフライパンに入れて、
適当に焼いていたら焦げそうだったため「液体入れなきゃ！」と思って
ポン酢少しとしょうゆ少しを入れてしまった。
味は普通というか、ちょっと美味しくなかった。
そもそもバジルの味付けがされているのに醤油とか


チャリ通勤片道のみで8km
水分はお茶1.5リットル
仕事中は移動はほぼすべてrunで。
ジョギング20分。
いきなり走ったら膝が痛くなった。
すぐに無理すんなよな・・・俺(´□｀｡)


67.15kg　21.5%
内臓脂肪7.5
基礎代謝1491kcal
筋肉量49.95kg


スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%