1月23日

朝はコンビニの小さいお弁当400kcalくらい



昼もセブンのエビとホタテのスープスパ408kcal



夜はチゲと、差し入れでもらった巻き寿司2個。
クッソ旨かった。
白菜が傷んでいたのでチゲに使えずほとんど捨ててしまった。
傷むの早かったなぁ
チゲ400＋寿司300で700kcalくらい行ってるかな。


水分お茶1リットル程度。
雨だけど仕事中走ったりはしたが、あとは運動せず。
スパⅣエンバトに呼ばれてるっぽいので今日はここまで。


66.85kg　22.7%
8.0
1464kcal
49.00kg

スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

1月22日

昼はなか卯で牛丼。
これが290円とはデフレ加減やばいっすなー。




夜というか17時過ぎに食べたココ壱のグランドマザーカレー。
800円。カロリーはすごい。

そして、ダルシムスプーンはあたらず。



7枚集めてようやく抽選ってどういうことなの・・・。


軽くジョギングして満足して帰宅。
TOPANGA面白すぎワロタ。

67.9kg　21.7%


スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%

1月20日

朝はトン汁とおにぎりで360kcal程度

昼はいつものしゃけ弁当800~900kcal



夜はいつものチゲ　400~500kcal

雪&雨のため運動はお休みだなと思いつつ、
自転車じゃなく電車&徒歩で通勤だったので行きも帰りも歩く場面では極力走った。
仕事がクッソ暇で、昨日気まぐれで買った池上アキラの本を一冊仕事中に読み終わったｗ
なので運動強度低し。

余談だが、マゴしぃのブログ
http://ameblo.jp/magotto3/entry-11140610464.html
にコメント残したらアクセス数が急にうｐしてワロタ。



67.60kg　22.6%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1482kcal
筋肉量49.60kg

スタート時11月2日
70.40ｋｇ　23.8%