12月4日

お昼は近所の中華屋でホイコーロー定食推計800kcal
夜は色々ためした。
豆腐チゲに、ササミではなく冷凍の水餃子3個（推計150kcal）いれてみたのと、
紀文というメーカの、あらかじめ調理されている、おでん（152kcal）を汁を抜いて入れてみた。
朝食無いのもあるが夜は少しハイカロリーだと思う。
豆腐チゲ280+150+152＝600弱kcal。
まだ初日に買った59円の白菜が残っている。
流石に使い切らないとやばいかも？

水分は水のみ1.5リットル程度。

今日はジョギング30分。
ウォーキングのほうが速いくらいの速度で。
スカイツリーの根元まで走って15分、
折り返して15分の、計30分なのに疲れたｗ
家筋トレ腹筋腕立て適当に。

あと日中掃除したんだけど・・・激落ち君すごすぎワロタ。
名前だけは知っていた、激落ち君を初めて購入。
Perfumeのニューアルバムを爆音で流しながら台所を掃除。
あっという間にピカピカになって時間余ったから風呂掃除もすることにした。

そしたらカビハイターとパイプユニッシュの威力がすごすぎて・・・。
俺なにもしてないのに、それぞれぶっかけて放置しただけで、水アカとかが落ちていた。
世の中にはド偉い代物があるんだなあ。

68.65kg　22.0%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1516kcal
筋肉量50.75kg

さらに今日は驚くべきことに、ダイエッターとして高名なMearyさんのブログで応援ソングを書いて頂いた。
そのタイトルTENGAーソングライター
http://ameblo.jp/happylife-0407/entry-11097473378.html

俺は純粋に100%完全にエロ目線で読書登録したのに、こんなにもリキの入った詩をいただいて大変光栄でした。
この場を借りてお礼申し上げます。
皆もMeary氏のブログを読むといろいろ捗るぞ。

12月3日

朝はおにぎり1個、写真は撮らず。
午前中に缶コーヒー1本飲んでしまった。
昼はスーパーの弁当で、夜は豆腐チゲにぶなしめじ60円であったから入れてみた。
恐らく昼の弁当は800~900kcalはあって、夜は350程度、朝は190。

ウォーキングは早めにやって1時間。
足がなんか昨日から疲れている。
股の内側が痛い。

この月初は仕事上お決まりな感じだけど、デスクに一日中座っていたからだるい。

68.55kg　24.0%
内臓脂肪8.5
基礎代謝1479kcal
筋肉量49.40kg

もうこのタニタの数字わけがわからないから
短期的には全く気にしないことにする。
気にするのは14日ごとでもいいくらいだろ・・・
この数字のむちゃくちゃさ加減・・・(´ ０ω０｀)ｼﾛﾒｰ

12月2日

朝はセブンのバジルソースのほうれん草サラダ350kcalくらい。
昼は贅沢にもグリル何とか弁当911kcal
夜はまたセブンの鶏と野菜ハンバーグの弁当450kcalくらい。
なんか全部コンビニだな・・・。


たくさん食べて夜はたくさん動いて、入浴した。
いつもシャワーばかりだったからお風呂に入るのは本当に久しぶり。
全身が疲れている。

67.95kg　22.7%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1489kcal
筋肉量49.80kg

基礎代謝がどんどん落ちている。
これではどうせリバウンドするぞ、という警告。
もっと代謝を上げなければならない。
現在が無意味になるのは一番避けなければならない。