12月10日・11日

10日は朝は松屋の朝定食
昼はスーパーのお弁当？
夜は新宿のお店で忘年会。
ボウリングの後、牛肉と伊勢海老とサムゲタン等々を各種お酒とともに頂いた。
今年中にサムゲタン食べてみたい！と思っていたので年の瀬だが達成できてよかった。
画像は昨夜の一部のみ。
帰宅が遅くなったため本日記載。

今日は昼に起きて、
昼は吉野家の牛すき鍋丼にネギ玉。
夜は近くの中華で豚肉と白菜の辛味炒め定食2割残し。


・・・もうカロリーを計算するのが怖いくらい二日間食べ続けている。
てか今日も自炊サボった(´ ０ω０｀)ｼﾛﾒｰ
昨日のボウリングなんて全く運動には入らんだろうし。
ボウリングシューズツルッツル滑るね。
2,3回投げた瞬間こけて自分にワロタ。


体重測定は本日のみ
67.80kg　21.9%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1499kcal
筋肉量50.20kg

スコアは重くなるどころか下がってるけど、昨日の肉は全く油断できない。
二日後に体重に来るとかいうから、ホント運動しないと・・・。
中国さんが新兵器ブッパして明日の気温20度とかならないかなー。

12月9日

朝はローソンの蒸でり　もつ煮+たらこのおにぎり＝130+170kcal
昼はスーパーの弁当少し残し800kcalくらい？
夜は多分300~350kcal・・・昨日の和風スープにトロミを加えようと挑戦。

見事に玉砕。

お水200にだししょうゆ・ほんだし・ニンニク・柚胡椒を少し。
塩コショウで下味をつけたササミを投入←ササミに塩コショウふって2分だけ放置
白菜・ぶなしめじを入れ少したったら豆腐と生卵を投下。
今日購入した片栗粉を水に溶いてから回し入れ。

片栗粉を入れた後、少し煮立たせたのが悪かったのだろうか？
白い泡みたいなのが結構出ていた。これが悪いサインだったのか？それともタマゴの白身が砕けたものなのか。

わからないけど、とにかく味は昨日以下。
ニンニクと柚胡椒たちが暴れまわって味の邪魔をしていた。
しかもトロミは一切ついていなかった。

通勤で自転車往復16km。
運動なし。
水分1.5リットル。

明日忘年会だというのにどうすんだよこの寒さ・・・。
すっげーどうでもいいことで仕事でイライラしたし、風邪ひきたくないからゆっくり休む。
イライラ軽減のために牛乳飲むのを日課にすべきか。

68.60kg　22.8%
内臓脂肪8.5
基礎代謝1502kcal
筋肉量50.25kg

12月8日

朝は松屋のソーセージエッグ定食671kcal
昼はセブンの海鮮アラビアータ500～600kcalだけど半分残したから250~300kcal
（朝から時間があまり経っていないため満腹だった）
夜はチゲじゃなくて和風な豆腐とササミのスープ。300~350kcalくらいか？

初めてほんだしを購入して使用。
お湯にほんだし少し・しょうゆ・塩コショウ・ニンニク少し・生姜少し入れてササミを。
キャベツとニンジンとぶなしめじが一緒になっている切れたヤサイ投入。
そしてえりんぎ投入。いしづき？は調理バサミで切った。
その後お豆腐と液体ミソを少し入れて煮た。
適当に煮立ったら器にあげた。

和風スープになるかと思いきやニンニク入れすぎて結構二郎った。もっと薄味にしたい。
そこそこ、本当そこそこだけど、おいしかった。
ちょっとトロミがついたらもっと美味しかったかもしれない。
というかキャベツじゃなくて白菜のほうが歯ごたえ的な意味でよかったかもしれない。

ウォーキング40分。東京、雨が止んでよかった。
水分は1.5リットル程度。

筋トレしたいんだけど明後日の忘年会のボウリングが怖くてしてない。筋肉痛が怖い。
来週他所の病院から呼ばれている忘年会も怖い。
今日明日食材を買ったとして、その外食等の後も使うことが出来るのか？
食材を長く保存する方法を知らない限り外食が怖いから、
野菜や鶏肉を長めに保存できる方法を調べなければならない。


68.05kg　22.7%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1494kcal
筋肉量50.00kg